أوضح خبراء الصحة أن الكلى ليست مجرد عضو بسيط في الجسم بل هي فلتر طبيعي يعالج الدم وينقيه من السموم ويساهم في تنظيم المعادن والأملاح. ومع نمط الحياة السريع وتزايد استهلاك الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية، ارتفعت مخاطر إرهاق الكلى وتلفها وتكوّن الحصوات. تشير التوصيات المتداولة إلى أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تدعم وظائف الكلى وتقلل من احتمالية الحصوات. يعد الالتزام بتبني نمط حياة صحي وشرب ما يكفي من السوائل جزءاً من إجراءات الوقاية.
المشروبات المقترحة للوقاية
يُعد الماء أهم مشروب لصحة الكلى، فشرب كميات كافية يساعد على إذابة الأملاح الزائدة ومنع تكوّن الحصوات وتعزيز طرد السموم من الجسم. كما أن عصير الليمون الحارس ضد الحصوات، بفضل وجود السترات، يساعد على منع تبلور الكالسيوم في البول ويقلل مخاطر تكون الحصوات. يُنصح بتناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون صباحًا كإجراء بسيط وفعال لحماية الكلى.
يؤدي شاي الأعشاب المدرة للبول مثل البقدونس والهندباء والذرة إلى تعزيز تنظيف المسالك البولية وتقليل ترسب الأملاح، مع التنبيه إلى الاعتدال وعدم الإفراط خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة. عصير الرمان يعد قوة مضادة للأكسدة تقلل الإجهاد التأكسدي على الكلى وتساهم في تقليل ترسب بلورات الكالسيوم، مما يجعله خياراً جيداً للوقاية من الحصوات. يُسهم ماء جوز الهند بتوازن الأملاح في الجسم وتقديم ترطيب فعال للكلى. كما أن للشاي الأخضر دوراً داعماً للكلى والقلب عبر تقليل ترسب الكالسيوم والأوكسالات.