يطرح هذا النص وصفة مشروب الشاي الأخضر بالليمون والعسل مع لمسة من الماكا. تشترك هذه الوصفة في فائدة تهدئة التوتر بفضل مضادات الأكسدة، وتستخدم مكونات طبيعية لتعزيز النشاط البدني والعقلي. كما تشير إلى كيفية شربها في أوقات مناسبة وتجنّب الإفراط في الكافيين.
الفوائد الرئيسية
تخفّف التوتر بفضل مركب L-theanine الموجود في الشاي الأخضر وتُعزز الاسترخاء دون النعاس. يدعم مسحوق الماكا النشاط البدني والعقلي بشكل طبيعي. يساعد العسل والماكا معاً في رفع المزاج عبر مركبات تدعم النواقل العصبية. كما يساهم الليمون الغني بفيتامين C والعسل في دعم المناعة والهضم.
المكونات
يتكوّن من 1 كيس شاي أخضر عضوي، أو ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر السائب. يضاف إليها 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الماكا المتوفر في محلات الأغذية الصحية. ويعتمد الطعم على عصير نصف ليمونة طازجة، إضافة إلى 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي. وكوب ماء ساخن لا يصل إلى الغليان، يفضل أن يكون حوالي 80 درجة مئوية.
طريقة التحضير
ينقع الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة 2–3 دقائق. يزال كيس الشاي أو أوراقه بعد النقع. يُضاف مسحوق الماكا ويحرك جيداً حتى الذوبان. يُضاف عصير الليمون والعسل وتُحرّك المكونات حتى تتجانس. يُشرب المشروب دافئاً في الصباح أو منتصف النهار.
نصائح وتنبيهات
يُفضل شربه على معدة شبه فارغة أو قبل بدء العمل أو الدراسة. ينبغي عدم الإفراط في تناول مسحوق الماكا بكميات كبيرة أو قبل النوم. يمكن تبريده ليصبح مثلجاً في الصيف. تنبيه: إذا كنت حاملاً أو تعانين من مشاكل هرمونية أو في الغدة الدرقية، فاستشيري الطبيب قبل تناول الماكا. كما يُنصح ألا يتجاوز استهلاك الشاي الأخضر أكثر من كوبين يومياً لتجنب الإفراط في الكافيين.