فوائد للقلب والهضم والوزن
يعزز تناول التفاح يوميًا صحة القلب من خلال الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار وتقلل مخاطر تصلب الشرايين وأمراض القلب. كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح في حماية خلايا القلب من التلف وتقلل احتمال حدوث مشاكل قلبية مع التقدم في العمر. يعزز التفاح الهضم الجيد بفضل الألياف الطبيعية الموجودة في القشرة، التي تدعم حركة الأمعاء وتخفف أعراض الإمساك والانتفاخ. يساعد تناول التفاح كوجبة خفيفة على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يسهم في التحكم بالشهية والحفاظ على وزن صحي.
تعزيز الدماغ والمناعة
تساهم مضادات الأكسدة في التفاح، خاصة الكيرسيتين، في حماية خلايا الدماغ من التلف وتقلل مخاطر الأمراض العصبية مع التقدم في العمر. يساعد وجود فيتامين C في التفاح على تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات. يعمل مضغ التفاح على تحفيز إفراز اللعاب، مما يقلل نمو البكتيريا في الفم ويحد من خطر تسوس الأسنان.
الجمال والبشرة والأسنان
يساهم وجود مضادات الأكسدة والفيتامينات في التفاح في تقليل التجاعيد والحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها. كما أن التفاح خيار صحي كوجبة خفيفة يدعم توازن البشرة ويحافظ على إشرازتها بمرور الوقت. وبذلك يصبح استهلاك التفاح جزءًا من نمط حياة صحي يركز على صحة القلب والهضم والمناعة والجمال.