كيف تختار كبسولات أوميجا-3 للحصول على أفضل فائدة

المكونات الأساسية ونسب EPA وDHA

تعلن الدراسات العلمية أن أحماض أوميغا-3 الدهنية من المكملات الشائعة تساهم في دعم صحة الدماغ وتخفيف الالتهابات. كما تعزز هذه الدهون مرونة المفاصل وتلعب دوراً في تحسين المزاج والبشرة. يستخدم الجسم هذان الحمضان EPA وDHA لتحقيق معظم الفوائد. لذلك يظل اختيار منتج يحتوي على نسب كافية من EPA وDHA شرطاً أساسياً لتحقيق النتائج.

أشكال الامتصاص والتوافر الحيوي

توجد أشكال كيميائية مختلفة لكبسولات أوميغا-3، وقد يؤثر ذلك في مدى امتصاصها. منها الشكل الدهون الثلاثية، وهو الأكثر شيوعاً، ويعتبر أكثر طبيعية ويساعد على الامتصاص. إستر إيثيل هو الشكل الآخر الأقل في الامتصاص وغالباً ما يستخدم لخفض التكلفة. إذا لم تذكر الشركة الشكل على العبوة، فالأرجح أنها تستخدم إستر إيثيل.

النقاء والاعتمادات

ابحث عن شهادات أو أختام جودة من جهات مستقلة مثل IFOS أو USP أو NSF International، فهي تلتزم بمعايير النقاء والفعالية والسلامة. وجود هذه الشهادات يعزز ثقة المستهلك في نقاء المنتج وفعاليته. التدقيق المستقل يساعد على التحقق من أن المنتج يحتوي فعلاً على EPA وDHA بالمقادير المعلنة.