اجلس وضع رأسك مائلًا قليلًا إلى الأمام لتجنب رجوع الدم إلى الحلق وتفادي الغثيان. اضغط بإصبعين على الجزء الطري من الأنف لمدة 10 إلى 15 دقيقة بشكل مستمر. تنفس من الفم أثناء الضغط ليبقى جسدك هادئًا وتقلل تدفّق الدم. ضع كمادة باردة على الأنف أو خلف الرقبة للمساعدة في تقليل النزيف.
تجنب الاستلقاء أو إرجاع الرأس للخلف لأنها قد تؤدي إلى ابتلاع الدم. إذا استمر النزيف، استمر بالضغط بدون توقف حتى يتوقف. عند عدم توقف النزيف، اطلب المساعدة الطبية فورًا.
أسباب نزيف الأنف الشائع
تزداد احتمالية نزيف الأنف مع وجود هواء جاف أو بارد في البيئة. كما يلعب التعرض للشمس أو ارتفاع درجات الحرارة دورًا في ذلك. أيضًا قد يؤدي العبث بالأنف أو تنظيفه بعنف إلى تلف في الأنسجة ونزيف. وتساهم الحساسية أو الالتهابات في الجيوب الأنفية في زيادة احتمال النزف، إضافة إلى استخدام أدوية مميعة للدم وارتفاع ضغط الدم في بعض الحالات وتعريض الأنف لضربة مباشرة.
نصائح الوقاية من نزيف الأنف
ترتكز الوقاية على ترطيب الأنف بمرطبات مناسبة أو باستخدام بخاخ محلول ملحي للحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية. تجنب العبث بالأنف خاصة عند الأطفال لتقليل مخاطر الجروح والنزيف. استخدم جهاز ترطيب الهواء في الأماكن الجافة للحفاظ على رطوبة مناسبة. تجنب المجهود البدني العنيف فور حدوث النزيف واطلب الرعاية الطبية إذا تكرر النزيف بشكل مزعج أو بدون سبب واضح.