تنظيف الأسنان واللثة
أعلنت وكالة فيستي رو الروسية أن الالتهاب المزمن في اللثة والأنسجة المحيطة بالأسنان يزيد خطر احتشاء عضلة القلب بنسبة 20-30%. وبالنتيجة فإن تنظيف الأسنان بانتظام صباحاً ومساءً لا يحافظ فقط على صحة الفم بل يساهم أيضاً في حماية القلب. وتؤكد الوكالة أن العناية الفموية المنتظمة تمثل خطوة مهمة للحد من عوامل الخطر القلبية.
النوم مبكرًا لصحة القلب
أعلنت الوكالة أن السهر المفرط والحرمان من النوم يسببان اضطراباً في الساعة البيولوجية وهذا يؤثر سلباً على ضغط الدم والتوازن الهرموني. وتشير إلى أن النوم قبل منتصف الليل يمثل خطوة وقائية لصحة القلب والجسم بشكل عام. لذا تشدد الوكالة على أن الالتزام بنمط نوم منتظم يساهم في حماية الصحة القلبية وتوازن الجسم.
مراقبة الدهون الثلاثية والكوليسترول
أفادت الوكالة بأن ارتفاع الدهون الثلاثية يعد عاملاً خطراً لأمراض القلب، حتى وإن كانت مستويات الكوليسترول الكلية ضمن المعدلات الطبيعية. وتؤكد أهمية متابعة مستويات الدهون الضارة بشكل دوري مع الطبيب. وتُشدد الوكالة على أن الانتباه إلى هذا العامل جزء من الوقاية القلبية السليمة.
تناول البوتاسيوم لصحة القلب
أعلنت الوكالة أن نقص البوتاسيوم يؤدي إلى تشنجات في الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وهذا يزيد خطر الإصابة القلبية. لذا توصي بإضافة الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي اليومي، مثل الموز والبطاطا والأفوكادو والسبانخ. وتؤكد الوكالة أن الحفاظ على مستوى مناسب من البوتاسيوم يدعم استقرار الضغط الدموي وصحة القلب.
تمرين تنفّس بسيط للتهدئة
أفادت الوكالة بأن الإجهاد النفسي المستمر من العوامل التي ترفع ضغط الدم وتسرع نبضات القلب. ولذلك توصي بممارسة تمرين التنفس الحجابي عبر أخذ 10 إلى 15 نفساً عميقاً وببطء صباحاً ومساءً. وتُساعد هذه الممارسة في خفض التوتر وتعزيز صحة القلب بشكل ملحوظ.