يحذر الدكتور أندريه فاسيلييف، أخصائي أمراض باطنية من روسيا، من نقص مجموعة فيتامينات B وما يترتب عليه من أعراض صحية تمتد بين الإرهاق المستمر وضعف العضلات وصولاً إلى اضطرابات النوم وتفاقم الأمراض الجلدية. وأوضح أن أعراض النقص تختلف باختلاف النوع لكنها تشمل الشعور بالتعب المستمر وتقلب المزاج وجفاف الحكة في الجلد أحياناً، وفقاً لحديثه بحسب الوكالة الروسية نوفوستي. وأشار إلى أن الجسم لا ينتج فيتامينات B ذاتياً، لذا يصبح النظام الغذائي المتوازن ضرورياً لاستيعاب الكميات اللازمة. كما لفت إلى أن الأطعمة الغنية بتلك الفيتامينات تشمل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والفطر والحبوب الكاملة، مع التأكيد على أهمية تنويع الغذاء وإجراء فحوص دورية للكشف عن نقص الفيتامينات، خاصة عند وجود أعراض مزمنة وغير مفسرة مثل التعب واضطرابات النوم.
الأعراض بحسب النوع
فيتامين B1 يسبب نقصه صداعاً وضعفاً في التنسيق الحركي، وفق ما يذكره فاسيلييف. كما يشير إلى أن نقص B2 يثير رهاب الضوء والتهابات الجلد والأغشية المخاطية وفقر الدم. أما نقص B3 فيؤدي إلى الإسهال والتهاب الجلد.
ويُلاحظ أن نقص B5 يرتبط بفقدان الشهية وآلام البطن. ويذكر فاسيلييف أن نقص B6 قد يسبب اضطرابات اكتئابية ونوبات تشنج وتفاقم أعراض الربو. كما يشير إلى أن نقص B9 قد يرتبط بضمور العضلات واصفرار بياض العينين.
وفيتامين B12 (الكوبالامين) يربط فاسيلييف نقصه بضعف الإدراك وتدهور البصر، بالإضافة إلى اضطرابات الجهاز الهضمي وارتفاع معدل ضربات القلب. كما يوضح أن نقص كوبالامين قد يفاقم المشاكل الصحية الأخرى إذا لم يُعالج مبكرًا. وأشار إلى أهمية إجراء فحوص دورية لمستويات فيتامين B12 والمتابعة الطبية للوارد الغذائي.
التقييم والوقاية
تشير تصريحات الدكتور فاسيلييف إلى ضرورة إجراء فحوص دورية للكشف عن نقص فيتامينات B، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض مزمنة وغير مفسرة مثل التعب واضطرابات النوم. وتؤكد النصائح على أن العلاج المبكر يساعد في منع تفاقم الأعراض وصولاً إلى مشكلات صحية أكبر. كما تدعو إلى تنويع النظام الغذائي والاعتماد على مصادر البروتين الحيواني والمكسرات والفطر والحبوب الكاملة لضمان توافر الكميات اللازمة. وتوضح أن الاعتماد على نظام غذائي متوازن يدعم الوظائف العصبية والهضمية بشكل عام.