أعلن الدكتور ألكسندر مياسنيكوف أن القهوة مفيدة لمرضى القلب، حيث تقلل من مخاطر احتشاء عضلة القلب وعدم انتظام ضربات القلب، ولا تفاقم ارتفاع الضغط الدموي وفقاً لمصدر فيستي رو. كما تساهم القهوة في تقليل احتمالات حدوث الجلطات الدماغية. وتؤكد هذه النتائج أهمية إدراج القهوة كأحد عناصر النظام الصحي المفيد للقلب ضمن إطار توجيهات صحية متوازنة.
وأوضح مياسنيكوف أن أفضل الأطعمة لصحة القلب تشمل الشوفان لارتفاعه في الألياف الغذائية، وهو ما يساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم. وتحتل الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية مثل الأسماك الحمراء والرنجة مكاناً رئيسياً بفضل أحماض أوميجا-3 الضرورية لصحة القلب. وتبلغ فعالية المكسرات حوالي 70 جراماً يومياً، خاصة اللوز، وتضاهي في تأثيرها خفض الكوليسترول قيمة بعض الأدوية. وتوجد فاكهة وخضراوات تصل إلى نصف كيلوجرام يومياً، مع تركيز خاص على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم والباذنجان.
ويجب أيضاً تجنب جميع الأطعمة البيضاء من النظام الغذائي، بما في ذلك الخبز الأبيض والسكر والأرز الأبيض، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. ويمكن استبدالها بخيارات كاملة الحبة مثل الخبز الأسمر والأرز البني للمساهمة في تقليل السعرات وتخفيف تأثير الكربوهيدرات على الدم. وتساهم هذه الخطوات في تحقيق توازن في السكر والكوليسترول عند اتباع نمط حياة صحي. وتدعم هذه القاعدة الصحية سلامة القلب ضمن إطار حياة متوازن.
كما تؤكد التوصيات أن نمط الحياة المعاصر القليل الحركة يجعل من الضروري ألا تتجاوز كمية السعرات اليومية 1800–2000 سعرة حرارية للحفاظ على صحة القلب. ويشدد الباحث على أهمية الجمع بين نظام غذائي صحي ونشاط بدني منتظم لتقوية القلب وتحسين الصحة العامة. وينصح أيضاً بتوزيع الوجبات على مدار اليوم وتضمين الخضار والفواكه والبروتين الصحي في كل وجبة.