يؤكد الدكتور أندريه فاسيلييف أخصائي أمراض الباطنة الروسي أن نقص مجموعة فيتامينات B قد يؤدي إلى الإرهاق المزمن وضعف العضلات واضطرابات النوم والأمراض الجلدية. وتختلف علامات نقص هذه الفيتامينات بحسب النوع، فهناك أوجه تشترك في التعب المستمر وضعف القوة البدنية واضطرابات النوم والحالة المزاجية غير المستقرة. وتشمل العلامات أيضاً الحكة والجفاف الجلدي وظهور مشاكل جلدية. كما قد يسبب نقص بعض أنواع فيتامينات B صداعاً وضعفاً في التنسيق وتحمس للضوء وفقر الدم والتهابات الأغشية المخاطية.
تنوع أعراض نقص فيتامينات B يختلف بحسب النوع. وينتج عن نقص فيتامين B3 التهاباً جلدياً وإسهالاً. أما نقص B5 فقد يؤدي إلى فقدان الشهية وآلام في البطن. ويمتد تأثير نقص B6 إلى الشعور بالاكتئاب ونوبات صرع وتشنجات، كما قد يساهم في تفاقم الربو. ويشار إلى أن نقص B9 قد يسبب ضموراً في العضلات واصفراراً في العينين، بينما يرتبط نقص B12 بضعف الإدراك والبصر واضطرابات هضمية وتسارع ضربات القلب.
وتؤكد المصادر أن الجسم لا ينتج مجموعة فيتامينات B بنفسه بل يحصل عليها من الغذاء. وتشمل المصادر الأساسية اللحوم والبيض والحليب والمكسرات والفطر والحبوب. ينبغي الاعتماد على نظام غذائي متنوع لضمان توافر هذه الفيتامينات والحفاظ على الطاقة والوظائف العصبية والجسدية. إذا حدث انخفاض في مستوياتها، يساعد فحص الدم والتعديل الغذائي في دعم التحسن.