يطرح هذا المقال خطة علاجية منزلية سريعة للتعامل مع نزلة البرد في بدايتها، قبل أن تتفاقم وتتحول إلى إنفلونزا أو التهاب. تظهر أعراضها عادة مع حلول موسم الخريف، مثل العطاس والزكام والاحتقان والخمول. نزلات البرد فيروسية لا تحتاج عادةً إلى مضادات حيوية، بل إلى الراحة والدعم المناعي والترطيب المستمر وعلاج الأعراض. تهدف الخطة إلى تقليل الأعراض في غضون يوم واحد من خلال خطوات بسيطة وآمنة يمكن تنفيذها في المنزل.
خطة الـ24 ساعة
ابدأ بشرب كميات كبيرة من السوائل بما يفوق المعتاد، مثل الماء والشاي العشبي والشوربة الساخنة. ترطّب هذه السوائل الحلق وتساعد على طرد الفيروسات من الجسم. تجنّب القهوة والمشروبات الغازية في هذه الفترة. نم جيدًا وارتح في اليوم الأول من ظهور الأعراض حتى لا تُرهق الجهاز المناعي.
استنشق بخارًا دافئًا بتبليل ماء مغلي بزيت النعناع أو الكافور، ثم غطّ رأسك بمنشفة واستنشق البخار لمدة عشر دقائق. يساعد البخار على فتح الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان. اعتمد مع ذلك على أطعمة تقوي المناعة مثل الثوم والعسل والليمون والزنجبيل مع وصفة سريعة تجمع كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة وملعقة عسل ورشة زنجبيل وتُشرب 2–3 مرات يوميًا. استخدم محلولًا ملحيًا للأنف لتصفية الممرات الأنفية بسهولة.
دعم إضافي اختياري يشمل أقراص فيتامين C أو مكملات الزنك وفق الحاجة وتحت إشراف الطبيب، كما يمكن إجراء غرغرة بماء دافئ وملح لتسكين التهاب الحلق. تجنّب استخدام المضادات الحيوية بدون وصفة لأنها لا تفيد نزلة برد فيروسية. تجنب إهمال الراحة وعدم الخروج في الطقس البارد بدون وقاية أو شرب مشروبات باردة خلال أول يوم من ظهور الأعراض.