توضح الطبيبة أن تناول كوب أو كوبين من الماء عند الاستيقاظ يعوّض نقص السوائل الناتج عن فقدان الجسم للماء أثناء النوم، مما يقلل كثافة الدم ويحسن وظائف الدورة الدموية. ويؤدي ذلك إلى خفض خطر الإصابة بجلطات الدم وتحسين أداء الدماغ الذي يحتاج إلى تغذية وتدفق دموي جيد. وتُعد هذه الممارسة خطوة مفيدة لدعم الصحة العامة والوظائف الحيوية الأساسية في الجسد.
وتؤكد الطبيبة أن شرب الماء صباحاً يفعّل الجهازين الهضمي والإفرازي والكلى بلطف، كما يعزز عمليات الأيض. وتساعد هذه العادة على التحكم بالوزن وتقليل الشعور بالجوع عند استهلاك كمية كافية من الماء خلال اليوم. وتُسهم في تجهيز الجسم لاستفادة أمثل من العناصر الغذائية وتحسين الأداء الوظيفي العام.
فوائد الماء للبشرة والصحة العامة
كما يلعب الماء دوراً مهماً في تحسين المظهر الخارجي، إذ يساهم في صحة البشرة والشعر ويعزز من نضارتهما. ويعزز كذلك قدرة الجسم على مكافحة العدوى ويقلل من احتمالية الإصابة بحصى الكلى والالتهابات المسالك البولية. ولأن الغذاء والماء يتفاعلان معاً، يوصى بشرب الماء الدافئ غير الغازي في الصباح لتحقيق هذه الفوائد بشكل أفضل.
ولتفعيل هذه الفوائد إلى أقصى حد، يوصي الخبراء بشرب ماء دافئ غير الغازي برشفات صغيرة في بداية الصباح، لأن ذلك ينشط الجسم بلطف دون إجهاد المعدة. كما يذكر الخبراء أن الانتظام في شرب الماء خلال اليوم يعزز الترطيب ويؤمن استمرارية الفوائد الصحية. ابدأ يومك بماء دافئ وتدرّج في الكمية بحسب احتياجك، مع مراعاة عدم الإفراط.