توضح المصادر أن الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في الوقاية من الأمراض عندما يتم تناوله في الأوقات المناسبة. وقد أشارت التقارير إلى أن أفضل الأوقات لتناول الموز للحصول على الطاقة محددة في ثلاث فترات رئيسية. أولها قبل التمرين بـ15-30 دقيقة ليمنح الجسم والعضلات دفعة من الطاقة تعزز التحمل والأداء. وثانيها ضمن وجبة الإفطار مع الشوفان أو الزبادي أو خبز الحبوب الكاملة ليمنحك طاقة مستمرة طوال اليوم ويجنبك الإرهاق في منتصف الصباح.
الأوقات المثلى لتناول الموز
ثالثها يمكن أن تكون في فترة ما بعد الظهر كوجبة خفيفة تساعد على مواجهة الانخفاض الطبيعي في مستويات الطاقة. إضافة ثمرة موز إلى وجبة الإفطار أو الغداء تعزز الهضم بفضل الألياف التي يوفرها الموز وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يمكن أيضاً اختيار موزة متوسطة النضج لضمان التوازن بين السكريات والألياف وتوفير دفعة مناسبة من الطاقة خلال اليوم.