علاج فوري لالتهاب الحلق

إرشادات تقليل أعراض البرد

أعلنت تشيرنيشوفا أن الطريقة الأولى تقضي باتباع حمية غذائية مناسبة تشبه تلك المطبقة في حالات التهاب المعدة، بحسب ما نقلت روسيا اليوم. يجب أن تكون الأطعمة دافئة ولينة وخالية من التوابل الحارة أو الخل، وألا تهيج الغشاء المخاطي. وتؤكد أن هذا الأسلوب يساعد في حماية المعدة وتخفيف أعراض المرض وتسهيل التعافي.

وتشمل الطريقة الثانية ممارسة تمرين “تجهم الأسد”، وهو تمرين يعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف حدة نزلات البرد. أشارت إلى أن أداء هذا التمرين يعزز دوران الدم ويدعم استجابة الجسم للمرض. كما ترى أن الاستمرار في تمارين كهذه قد يساهم في تعزيز النشاط اليومي ويقلل من مدة المرض.

أما الطريقة الثالثة والأكثر أهمية فهي الالتزام بالصمت قدر الإمكان، مع الحفاظ على صحة الصوت. قالت: “كلما طال الصمت وقل الإجهاد على الحبال الصوتية، زادت سرعة الشفاء من نزلات البرد.” وتضيف أن تقليل الكلام يقلل من الإجهاد الصوتي ويساعد في تسريع التعافي.