أعلنت الدكتورة يكاتيرينا لاديجينا، أخصائية أمراض الباطنة الروسية، أن الصيام المتقطع وسيلة فعالة للحفاظ على صحة الجسم وإبطاء الشيخوخة والمحافظة على الشباب. وتؤكد أن هذا الأسلوب يحظى بشعبية كبيرة نظرًا لفوائده المثبتة علميًا، مثل التحكم في الوزن وتأخير علامات التقدم في العمر، مع التنبيه إلى أن تأثيراته تختلف حسب العوامل الوراثية ونمط حياة الفرد. وتوضح أن الصيام المتقطع مفيد خصوصًا للنساء فوق سن الأربعين، إذ يساعد على الحفاظ على الوزن عند تقليل السعرات الحرارية بنسبة 15 إلى 30%، وفقًا لصحيفة إزفيستيا الروسية. وتضيف أن الاستجابة لهذه الطريقة تختلف من شخص لآخر بحسب طبيعة جسمه ونشاطه اليومي.
فوائد ومؤشرات الاستخدام
كما يسهم الصيام المتقطع في تقليل التورم والدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات، وهو ما يعزز الصحة العامة للجسم. ويقي من مرض السكري ومقاومة الإنسولين، إضافة إلى تنظيم وظائف القلب والأوعية الدموية وخفض ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. وتسهم هذه الآثار في تحسين المؤشرات الصحية الشاملة للفرد مع فروق محتملة بناء على العوامل الوراثية ونمط الحياة. وتؤكد الدكتورة أن الاستجابة لهذه الطريقة تختلف من شخص لآخر بحسب طبيعة جسمه ونشاطه اليومي.
وتلاحظ الدكتورة أن تأثيرات الصيام المتقطع قد تكون متفاوتة بين الأفراد. وتشير إلى أن النتائج قد تعتمد على نمط الحياة والتغذية خلال فترات الأكل. ولذلك توصي بمراقبة الاستجابة الشخصية قبل اعتماد النظام بشكل دائم.
المخاطر والتحذيرات
حذرت الدكتورة من أن الصيام المتقطع قد لا يناسب الجميع، خاصة الأشخاص المصابين بمتلازمة جلبرت، وهو اضطراب كبدي وراثي يمكن أن يؤدي إلى صداع وضعف تركيز ودوار. كما قد يكون ضارًا لمن يعانون من أمراض الكبد الصفراوية أو بعد استئصال المرارة أو مشكلات في المعدة، إذ قد يزيد من حدة الأعراض. وقالت إن الصيام يؤثر أيضًا على انتظام الدورة الشهرية عند النساء وإنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. وأشارت إلى أن البدء المفاجئ في الصيام قد يؤدي إلى نقص العناصر الحيوية واختلال التوازن الغذائي بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
ولتقليل المخاطر، أكدت الدكتورة أن التطبيق يجب أن يكون تدريجيًا وتقييمًا شخصيًا قبل البدء، وتجنب أي تطبيق فجائي قد يسبب نقصًا غذائيًا. كما أشارت إلى أهمية متابعة حالة الجسم واستشارة مختص قبل تبني نمط صيام متقطع بشكل دائم. ويؤكد ذلك أن النتائج الفردية تتطلب متابعة طبية منتظمة لتحديد مدى فاعلية الصيام المتقطع وآثاره على الصحة.