تعرّف الذبحة الصدرية بأنها نقص تدفق الدم المحمّل بالأكسجين إلى عضلة القلب. يعاني المرضى غالباً من ألم وضغط في الصدر، وهو ما قد يكون إشارة إلى أمراض القلب المزمنة. لا تُعتبر بالضرورة مصيراً محتوماً، إذ يمكن الوقاية منها باعتماد نمط حياة صحي يحمي القلب من المضاعفات. وبحسب موقع Mayo Clinic، قد يصاحبها ضيق التنفس والتعب المفاجئ وأحياناً الغثيان.
طرق الوقاية من الذبحة الصدرية
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات قليلة من الدهون المشبعة والملح، مع زيادة تناول الفواكه والخضروات. يقلل ذلك من عوامل الخطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. يوصي الأطباء بتقليل الدهون المشبعة والملح وتناول مصادر بروتين خفيفة كخيار صحي للقلب.
ممارسة الرياضة بانتظام، وفقا للحالة الصحية والعمر، لتعزيز أداء القلب والأوعية الدموية. التحكم في التوتر النفسي من خلال تقنيات الاسترخاء، كالتأمل والتنفس العميق. الامتناع عن التدخين بجميع أنواعه، بما في ذلك التعرض للتدخين السلبي، والحفاظ على وزن صحي لتخفيف العبء على القلب. الالتزام بالعلاج الطبي لعلاج ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، سواء باستخدام الأدوية أو العلاجات الطبيعية.
أهمية الوقاية
اتباع هذه الإجراءات يساهم بشكل كبير في تقليل احتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية ويحسن من جودة الحياة ويطيل العمر. كما يحد من المخاطر على المدى الطويل ويقلل من المضاعفات المحتملة. وينصح الأطباء بإجراء فحص دوري وتقييم صحة القلب لتحديد التدابير الوقائية اللازمة.