دراسة توضح المعادلة الصحية للشاي والقهوة والماء والكمية الموصى بها

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الترطيب ضروري للصحة العامة، فهو يدعم وظائف الجسم الأساسية ويعزز الأداء البدني ويقلل من مخاطر مشاكل صحية متعددة بما في ذلك الصداع. وتبين أن مصادر السوائل ليست محصورة بالماء وحده بل توجد مساهمات من المشروبات والأطعمة التي تساهم في كمية السوائل اليومية. وبذلك يساهم الترطيب الجيد في الحفاظ على التوازن الخلوي وأداء الأجهزة الحيوية في الجسم.

فوائد الترطيب

يؤكد الخبراء أن الترطيب لا يعتمد فقط على شرب الماء، فالمشروبات المتنوعة والأطعمة تساهم أيضاً في كمية السوائل اليومية. كما يوضح الخبراء أن الترطيب المناسب يدعم الوظائف الحيوية ويقلل مخاطر أعراض مثل التعب والجفاف. ويسهم الترطيب الجيد في الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا والأعضاء الحيوية.

توازن المشروبات اليومية

أظهرت نتائج دراسة حديثة أن مزجاً صحياً من القهوة والشاي مع الماء قد يقلل من مخاطر الوفاة لأي سبب. وتبيّن أن الأشخاص الذين شربوا حوالي 7 إلى 8 أكواب يوميًا من القهوة والشاي والماء معاً كان لديهم أقل مخاطر الوفاة مقارنة بمن يشربون أقل من 4 أكواب. كما كانت النِسَب المثلى قرابة جزأين من القهوة مقابل ثلاثة أجزاء من الشاي إلى جانب الماء، بينما تجاوز 9 أكواب يوميًا قد يزيد مخاطر أمراض القلب.

الشاي والقهوة والصحة

يُعتبر الشاي والقهوة من المشروبات الشائعة والصحية عند تناولها باعتدال. الكافيين في القهوة هو المحور النشط الذي يحسن التركيز والانتباه، بينما يحتوي الشاي على مركّبات البوليفينولات مثل EGCG التي تقلل الالتهابات وتقي من بعض الأمراض المزمنة. كما أن الإفراط في تناولها أو إضافة السكر والكريمة يمكن أن يضر بالصحة، لذا يجب اختيار الإضافات بعناية ومراعاة الحالات الصحية الخاصة، مع الإبقاء على شرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف.