تشير التوجيهات الصحية إلى مخاطر محتملة عند شرب المشروبات على معدة فارغة بدون وجود طعام. تؤكد مصادر علمية أن بعض أنواع المشروبات قد تتسبب في أعراض هضمية واضطرابات صحية إذا تم شربها قبل الأكل. وتوصي هذه الجهات بتناول الطعام قبل المشروب أو ضبط التوقيت والكميات لتقليل الآثار المحتملة. تساعد هذه النصائح في تقليل الاضطرابات الهضمية والتوتر المزاجي المرتبط بتناول المشروبات دون طعام.
القهوة على معدة فارغة
تشير تقارير من جامعة جورجيا إلى أن الكافيين عند تناول القهوة على معدة فارغة قد يزيد من إنتاج حمض المعدة، وهو ما يسبب حرقة وغثيانًا وانتفاخًا وهضمًا غير سليم. ووفق تقرير من NDTV، قد يسبب شرب القهوة أول شيء في الصباح اضطرابات هرمونية وتوترًا وتقلبات مزاج. تُؤكد هذه التحذيرات أهمية وجود طعام مع القهوة أو تقليل استهلاكها. يفضل اتباع خيارات أكثر توازنًا أو تعديل توقيت تناول القهوة لتقليل الآثار المحتملة.
المشروبات الغازية وآثارها
المشروبات الغازية قد تؤدي إلى الانتفاخ والشعور بعدم الراحة لأنها تطلق غازات في المعدة خصوصًا حين لا يوجد طعام يمتصها. يظهر هذا التأثير بشكل أوضح عندما تكون المعدة فارغة ولايتم وجود غذاء لامتصاصها. تشير المصادر الصحية إلى أن الأضرار مرتبطة بتناول المشروبات الغازية على معدة فارغة، ما يفاقم الإحساس بعدم الراحة والهضم. ينصح الخبراء بالحد من تناولها وتناول وجبة مع المشروب لتقليل التأثيرات.
عصائر الفاكهة المحلاة
تشير NDTV إلى تجنب عصائر الفاكهة المحلاة عند تناولها على معدة فارغة لأنها قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لمرض السكري. كما أن العصائر الحمضية قد تهيّج بطانة المعدة إذا لم يوجد طعام قبلها. لذا يُنصح بشرب العصير مع وجبة أو بعد الطعام لتقليل التأثير على المعدة. يمكن اختيار خيارات منخفضة السكر أو استبدال العصير بالفواكه الكاملة.