تعرف الأم محفزات غضبها الأساسية، مثل الفوضى أو العناد أو الضوضاء المستمرة. عند تحديد هذه المحفزات، يمكنها اتخاذ خطوات استباقية لمنع التصعيد. عند شعور ارتفاع انفعالاتها، تأخذ الأم نفساً عميقاً وتعد حتى عشرة، أو تغادر الغرفة لدقيقة واحدة. هذه الوقفات القصيرة قد تغيّر طريقة استجابتها وتقلل احتمال الصراخ، وتستند هذه الخطوات إلى مصادر من موقع The Pragmatic Parent.
المؤشرات قبل التصعيد
ترصد الأم علامات الانفعال في جسدها قبل أن يتصاعد المشهد، مثل سرعة دقات القلب وتوتر العضلات والانزعاج الداخلي. هذه الإشارات الحمراء تعطيها فرصة للتوقف قبل أن يتحول الوضع إلى صراخ. عند رصد هذه المؤشرات، تتخذ الأم خطوات للتهدئة مثل التنفس العميق أو الخروج من الغرفة للحظة. تعزز هذه الممارسة الوعي وتقلل من التوتر في المواقف اليومية.
خفض سقف التوقعات
الأطفال ليسوا ملائكة، ولا تتحقق الأم من الكمال دائماً. قد تصرخ الأم أحياناً لأنها تتوقع من أطفالها الالتزام بالنظام الكامل أو المساعدة المستمرة. عند إدراك هذه الحقيقة، يصبح الأسلوب المستخدم في التعامل أكثر هدوءاً وواقعية.
زر إعادة الضبط
عندما تفقد الأم أعصابها، أو يندلع غضب الطفل، يمكنها كسر دائرة التوتر بحركة بسيطة مثل التصفيق أو المشي لبضع خطوات. هذه الحركة تعمل كزر إعادة ضبط يعيدها للحظة الراهنة ويمنحها فرصة للسيطرة قبل تفاقم الموقف. وتُسهم هذه الخطوات في تقليل التوتر بين الطرفين وتسهيل النقاش الهادئ فيما بعد.
كوني القدوة
الأطفال يتعلمون من أفعال الأم أكثر من كلماتها. إذا رفعت الأم صوتها حين يغضبون، سيقلدون ذلك. أما إذا رأوها تتحكم بانفعالها بهدوء واتزان، فسينتقل هذا السلوك تدريجيًا إليهم. يبدو الأمر صعباً في اللحظات الحرجة، لكن الاستمرار في الهدوء يبني نموذجاً يحتذى به.
الاعتذار قوة
حتى مع أفضل النيات، قد تفقد الأم أعصابها أحياناً. عند حدوث ذلك، تعتذر الأم لطفلها بصدق وهدوء وتؤكد أنها ستكون أكثر تحكماً في المرات القادمة. هذا الاعتراف يعلم الطفل أن الغضب ليس نهاية العلاقة وأن الاعتذار تصرف ناضج وقوي. كما يوفر نموذجاً صحياً لإدارة المشاعر في المستقبل.