أوضح الدكتور شوبهام فاتسيا استشاري أمراض الجهاز الهضمي أن هناك ثلاث أطعمة رئيسية يجب تجنّبها على معدة فارغة. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون قد تسبّب الحرقة وارتجاع المريء عند تناولها صباحًا رغم فوائدها من حيث فيتامين C. كما تؤدي القهوة السوداء إلى زيادة إفراز الأحماض في المعدة وارتفاع هرمون الكورتيزول، ما قد يسبب اضطرابات هضمية وتوتراً طوال اليوم. أما الأطعمة الحارة فتصيب بطانة المعدة بالتهيج وتؤدي إلى تقلصات أو إسهال، خصوصاً لدى المصابين بالالتهابات أو الحموضة.
خيارات بداية اليوم
وينصح الأطباء بالبدء بخيارات خفيفة ومهدئة للمعدة مثل كوب ماء فاتر، أو شاي أعشاب، أو اللوز المنقوع، أو الموز، أو الشوفان كجزء من بداية اليوم. تهدف هذه البدائل إلى توفير بداية صحية ومتوازنة وتخفيف الإجهاد الهضمي خلال اليوم. يُفضل تجنّب الإفراط في التوابل والمواد الحريفة في وجبة الإفطار حتى لا تهيّج المعدة وتؤدي إلى ألم أو عدم راحة. إذا ظهرت أعراض مستمرة، يجب استشارة الطبيب المختص لتقييم الحالة.