توضح مصادر صحية أن بعض الفواكه تحتوي على إنزيمات ومضادات أكسدة قوية تساعد على تنظيف الجسم من الداخل بشكل آمن، دون الحاجة إلى أنظمة ديتوكس قاسية أو مكملات باهظة الثمن. وتبين وفقًا لموقع News18 أن خمس فواكه يمكن تناولها يوميًا لدعم الجسم والتخلص من السموم بفعالية. وهذه الفواكه هي الليمون والتفاح والأناناس والبرتقال والبطيخ. ولتعزيز التخلص من السموم، يُنصح بشرب الماء بكثرة وتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
فوائد الليمون والبرتقال
يُعد الليمون من أقوى الفواكه التي تحفز الكبد لإفراز الإنزيمات التي تطهر الجسم من السموم، كما يوفر فيتامين C الذي يعزز المناعة وينظف الدم. يُنصح بتناول كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة صباحًا على معدة فارغة ليبدأ اليوم بنشاط. كما يعتبر البرتقال مصدراً ممتازاً لفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم تنشيط الدورة الدموية وتقوية المناعة ضد الالتهابات الموسمية.
فوائد التفاح والأناناس والبطيخ
يتميز التفاح بغناه بمركب البكتين الذي يساعد على التخلص من المعادن الثقيلة والدهون الزائدة في الجسم، كما يساهم في خفض الكوليسترول وتنشيط الأمعاء. يفضل تناوله بقشره بعد غسله جيدًا للاستفادة القصوى من مضادات الأكسدة. يظل إدراجه خيارًا يوميًا بسيطاً ضمن النظام الغذائي مع شطف جيد قبل الأكل.
أما الأناناس فيحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد في هضم البروتينات وتنظيف القولون، كما يخفف الالتهابات ويمكّن من تقليل احتباس السوائل في الجسم. يكفي كوب من عصير الأناناس الطازج يوميًا لإعادة النشاط وتحسين الهضم. وبالنسبة للبطيخ، فهو يحتوي على أكثر من 90% ماء، ما يجعله من أفضل الفواكه لتنقية الكلى وطرد السموم عبر البول، وتقلل مضادات الأكسدة فيه الالتهابات وتحافظ على صحة البشرة.