يواجه الجسم أحيانًا رغبة ملحة في تناول السكر قبل شرب القهوة. قد يظن البعض أنها مجرد رغبة عابرة، لكنها إشارة من الجسم إلى احتياجاته من الطاقة أو إلى اضطرابات في النوم أو الحالة النفسية. وفقًا لموقع Healthline، ترتبط هذه الإشارات غالبًا بتغيرات في الطاقة والمزاج ونمط النوم، خصوصًا عند الاستيقاظ.
أسباب الرغبة في السكر عند الاستيقاظ
تنخفض مستويات الجلوكوز بعد ساعات النوم، فيرسل المخ إشارات تدفع الشخص لتناول السكر بسرعة لتعويض الطاقة المفقودة. ولهذا يشعر الشخص أحيانًا برغبة شديدة في الحلويات فور الاستيقاظ. يستبدل الشخص الحلويات بوجبة تحتوي على كربوهيدرات بطيئة الامتصاص مثل الشوفان أو خبز القمح الكامل مع عسل طبيعي.
اضطراب النوم وتأثيره
تؤثر قلة النوم على هرموني اللبتين والغريلين المسؤولين عن الشهية، ما يجعل الجسم يطالب بالسكريات صباحًا كتعويض سريع للطاقة. يؤدي ذلك إلى رغبة أقوى في الحلويات عند الاستيقاظ. توضّح هذه الإشارات كيف يؤثر النوم في تنظيم الاختيارات الغذائية وتظهر في سلوك الاستيقاظ.