تُبرز هذه المجموعة من المكملات الغذائية أدوارها الأساسية في دعم العظام والقلب والدماغ والوظائف الحيوية مع تقدم العمر وانخفاض مستويات بعض العناصر. الكالسيوم مع فيتامين D ضروريان للحفاظ على قوة العظام ووقاية من الهشاشة، خاصة بعد انخفاض مستويات الإستروجين. أوميغا-3 من زيت السمك يدعم صحة القلب والدماغ ويقلل الالتهابات والمشاكل المفصلية. المغنيسيوم يساعد على تنظيم النوم وتخفيف التوتر ويدعم صحة العضلات والأعصاب.
ينصح الأطباء بأن فيتامين B12 مهم لإنتاج الطاقة ودعم الذاكرة وصحة الجهاز العصبي، خصوصًا مع انخفاض الامتصاص مع التقدم في العمر. ينصح الأطباء باستخدام الحديد فقط عند وجود نقص، لأن زيادة مستوياته قد تسبب أضرارًا. فيتامين C يعزز المناعة ويساعد في إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة والمفاصل. يساهم البروبيوتيك في صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ ودعم المناعة.
ينخفض إنتاج الكولاجين تدريجيًا مع التقدم في العمر، وهو عامل أساسي للحفاظ على نضارة البشرة وقوة المفاصل. يعزز CoQ10 طاقة الخلايا وصحة القلب، وهو مفيد بشكل خاص لمن يتناولون أدوية الكوليسترول. فيتامين E مضاد أكسدة قوي يدعم صحة البشرة ويساعد في تقليل أعراض ما قبل انقطاع الطمث.