تعلن تقارير طبية عالمية أن تناول موزة واحدة يوميًا قد يترك آثارًا إيجابية متعلقة بالصحة العامة. تشير إلى أن الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد في توازن الأملاح داخل الجسم وضبط ضغط الدم. كما يسهم وجود الألياف القابلة للذوبان والنشا المقاوم في تحسين الهضم ودعم صحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الموز طاقة سريعة وآمنة بفضل مزيجه من الكربوهيدرات والسكريات الصحية، وهو ما يفيد قبل ممارسة التمارين الرياضية.
فوائد صحية رئيسية
وتوضح النتائج أن التريبتوفان وفيتامين B6 الموجودين في الموز يساهمان في إنتاج السيروتونين، وهو ما يعزز المزاج ويساعد على النوم. كما تعزز مضادات الأكسدة مثل فيتامين C المناعة وتقلل تلف الخلايا.ويمتاز البوتاسيوم بدوره في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم وتخفيف التشنجات العضلية، بما في ذلك بعد التمارين. وتساهم الألياف في منح الشعور بالشبع لفترة أطول، وهو ما يساعد في إدارة الوزن بشكل أكثر ثباتًا.
تحذيرات مهمة لصحة موزة يوميًا
ينبغي على مرضى الكلى المزمنة استشارة الطبيب قبل تناول موزة يوميًا بسبب ارتفاع البوتاسيوم فيها. يؤدي الإفراط في تناول الموز إلى زيادة استهلاك السكريات، لذلك يُفضل الالتزام بثمرة واحدة يوميًا. يجب على مرضى السكر متابعة مستويات السكر في الدم بعد تناول الموز لتجنب أي ارتفاع مفاجئ。