كشف الدكتور مانان فورا، جراح العظام، في منشور على الإنستغرام عن قائمة العادات اليومية الخاطئة. أشار إلى أن هذه العادات قد تبدو مألوفة وغير مؤذية في البداية، لكنها قد تسبب ضررًا صامتًا مع مرور الوقت. قدمت هذه القائمة نصائح بسيطة يمكن أن تقي من آثارها الضارة على المدى الطويل. من أجل توجيه القراء، أوضح أن الهدف تحسين السلامة الصحية عبر تعديل سلوكيات يومية بسيطة.
عادات تؤثر على أعضاء الجسم
يُشير دكتور مانان فورا إلى أن فرك العينين قد يخدش القرنية أو ينقل الميكروبات من اليد إلى العين. هذا يمكن أن يزيد احتمال التهابات العين وتهيجها. لذلك يُنصح بالامتناع عن الفرك والحرص على غسل اليدين وتجنب لمس العين قدر الإمكان.
يؤدي الجلوس لساعات دون حركة إلى بطء الدورة الدموية وتزايد العبء على عضلة القلب. هذا يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل. ينصح الدكتور بأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة تشمل تمددًا أو مشيًا لبضع دقائق.
يؤدي التنفس عبر الفم إلى جفاف المجاري الهوائية ويضعف قدرتها على مقاومة الجراثيم. هذا ما يزيد احتمال العدوى التنفسية. ينصح بالتركيز على التنفس من خلال الأنف لتقليل الجفاف وتقوية الحماية الطبيعية للمجاري.
يؤدي الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ ولفترات طويلة إلى احتمال حدوث ضرر دائم في الأذن الداخلية. ينصح بخفض مستوى الصوت وأخذ فترات راحة منتظمة عند استخدام السماعات. الالتزام بهذا يساعد في حماية السمع على المدى الطويل.
يجهد تناول الطعام بسرعة أو بكميات كبيرة الجهاز الهضمي. هذا يسبب عسر الهضم والانتفاخ. ينصح بتقسيم الوجبات إلى كميات أصغر ومضغ الطعام ببطء.
يُبطئ تناول وجبات دسمة قبل النوم عملية الأيض ويجهد الكبد. الكبد يكون أقل كفاءة في معالجة الدهون أثناء النوم. ينصح بأن ينهي الشخص العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
يجهد قلة شرب الماء الكلى ويزيد من خطر تكوّن الحصوات. يُنصح بالترطيب المنتظم طوال اليوم. الإبقاء على رطوبة الجسم يساعد في تقليل الضغط على الكلى ويحافظ على الصحة العامة.