يعزز الرمان المناعة بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها. يسهم تناول الرمان في دعم الجهاز المناعي والوقاية من الالتهابات بشكل عام. كما يضيف هذا النوع من الفاكهة فوائد صحية تساند الجهاز الدفاعي للجسم.
يحتوي التفاح على فيتامين C وألياف تعزز الهضم وتقوي المناعة. تعد الكمثرى من المصادر الجيدة للفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة. يمكن التنويع في استهلاك هاتين الثمرتين للمساعدة في الحفاظ على وظائف الجهاز المناعي.
ينتمي البرتقال واليوسفي إلى أشهر مصادر فيتامين C التي تدعم مقاومة الأمراض. كما يزود العنب الجسم بمضادات الأكسدة وفيتامينات إضافية تعزز الدفاعات الطبيعية. تجمع هذه الفاكهة سبل مختلفة للمساعدة في تقوية المناعة بشكل متوازن.
خضراوات الخريف المعززة للمناعة
اليقطين غني بالفيتامينات A وC التي تدعم صحة الجلد وتقوي المناعة. تحتوي السبانخ على الحديد والفيتامينات التي تعزز وظائف الجهاز المناعي. يعتبر البروكلي من الخضراوات القوية المضادة للأكسدة التي تعزز الدفاعات الطبيعية للجسم.
يحتوي الجزر على بيتا كاروتين يتحول إلى فيتامين A في الجسم فيقوى المناعة. الكرنب غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحسن مناعة الجسم. تساهم هذه الخضراوات في دعم الصحة العامة خلال فصل الخريف.