تعلن Healthline أن تناول الرمان يوميًا يمكن أن يقدم فوائد صحية مذهلة بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. ويوضح التقرير أن الرمان يزوّد الجسم بمركبات قوية تدعم الصحة العامة وتقلل عوامل الخطر المرتبطة ببعض الأمراض. فيما يلي أبرز الفوائد التي تم تسليط الضوء عليها وفق Healthline، مع شرح مختصر لكل فائدة.
تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات
تبرز فيتامين C ومضادات الأكسدة مثل البوليفينولات في الرمان، حيث تساهم في تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. يوضح Healthline أن تناول الرمان بانتظام يدعم القدرة الدفاعية للجسم تجاه العوامل المسببة للأمراض ويقلل الالتهابات المزمنة في الجسم. كما أن المركبات النشطة تساعد في حماية الخلايا من الضرر التأكسدي وتحسين الاستجابة المناعية.
تؤدي هذه الآثار مجتمعة إلى دعم الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالالتهابات المزمنة. كما أن وجود مزيج غني من الفيتامينات والمعادن يعزز الطاقة والوظائف الحيوية للجسم. في النهاية، يعتبر الرمان إضافة سهلة لنظام غذائي متوازن يساهم في تقوية المناعة على المدى الطويل.
دعم صحة القلب
يساعد الرمان في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، خاصة تقليل الكوليسترول LDL الضار. تفيد الأبحاث كما وردت في Healthline بأن الرمان يساهم في تحسين جريان الدم وتخفيف التوتر على الشرايين. كما أن مضادات الأكسدة في الرمان تزيل الإجهاد التأكسدي وتقلل من مخاطر تصلب الشرايين.
تتراكم هذه الفوائد لتدعم صحة القلب وتقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب مقارنة بالأنظمة الغذائية المشبعة بالدهون. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يعزز رمان يومي صحة الأوعية الدموية ويساهم في الحفاظ على وظائف القلب مع التقدم في العمر. يوصى بإدراجه كجزء من نمط حياة صحي مع حمية متوازنة ونشاط بدني منتظم.
تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ
تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة في الرمان قد تدعم الذاكرة وتحسن وظائف الدماغ. وتوضح Healthline أن هذه المركبات يمكن أن تقلل من التدهور المعرفي وتخفض مخاطر أمراض مثل الزهايمر عند بعض الأفراد. كما أن النشاط المضاد للأكسدة يساعد في حماية الخلايا العصبية من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
مع مرور الوقت، يمكن أن تساهم هذه الآثار في الحفاظ على اليقظة الذهنية والانتباه، خاصة مع التقدم بالعمر. إلا أن النتائج ما زالت أولية وتختلف بين الأفراد، وتبقى الرمان إضافة صحية إلى نظام غذائي متوازن. من المهم الاستمرار في ممارسة العادات الصحية الأخرى مثل النوم الكافي والتدريب الذهني والتمارين الرياضية.
مقاومة السرطان
يحتوي الرمان على مركبات قد تساعد في إبطاء نمو بعض الخلايا السرطانية، وفقًا لبعض الدراسات الأولية كما وردت Healthline، خاصةً سرطان البروستاتا والثدي. تشير النتائج الأولية إلى أن هذه المركبات لها تأثيرات مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة تدعم صحة الخلايا. كما أن الاستهلاك المتوازن للرمان جزء من نمط حياة يخفف من عوامل الخطر المرتبطة بسرطان.
مع ذلك، تظل الأدلة غير حاسمة وتقتضي المزيد من البحث قبل استخلاص استنتاجات نهائية. يوصى باستشارة الطبيب قبل الاعتماد على الرمان كعلاج أو كبديل للعلاجات الطبية المقررة. في النهاية، يظل الرمان إضافة مفيدة قد تساند الصحة بشكل عام إذا كان جزءًا من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.