الأسباب الخفية والحلول البسيطة للزغطة الليلية

توضح هذه المادة أسباب الفواق الليلي وخطورته المحتملة وسبل الوقاية والتعامل معه. تبيّن أن الصوت المزعج قد يكون إشارة جسدية إلى تهيج الحجاب الحاجز وتقلصاته المفاجئة. تشدد على أن الفواق غالباً ما يزول تلقائياً، لكن تكراره أثناء النوم أو استمرارها لفترات قد يستدعي استشارة طبية. تهدف الفقرات التالية إلى توضيح أبرز الأسباب مع خطوات عملية للوقاية والتعامل.

ارتجاع أحماض المعدة نحو المريء

تشير الأدلة إلى أن ارتجاع أحماض المعدة نحو المريء هو أحد الأسباب الأساسية للفواق أثناء النوم. عندما يعود الحمض إلى المريء، يتهيج بطانته ويؤثر في الحجاب الحاجز، ما يثير نوبات الفواق. تشمل الأعراض الحرقان في الصدر، ارتجاع الطعام إلى الفم، وصعوبة البلع أو السعال الليلي. ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة الدهنية والحارة قبل النوم والابتعاد عن الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، كما يجب رفع رأس السرير قليلاً لتقليل رجوع الأحماض. إذا استمرت الأعراض، يجب استشارة الطبيب فقد تحتاج إلى مضادات حموضة.

تناول الطعام أو الشراب قبل النوم مباشرة

تشير الدراسات إلى أن تناول الطعام أو الشراب قبل النوم مباشرة يؤدي عادة إلى انتفاخ المعدة وزيادة إفراز الأحماض. هذا الارتفاع يضغط على الحجاب الحاجز ويسبب الفواق. لوقاية سريعة، امنح معدتك الوقت للهضم وتجنب تناول الطعام قبل النوم بـ 3–4 ساعات. قلّل من المشروبات الغازية وتجنب الأطعمة الحريفة والدهنية في العشاء.

التدخين وتأثيره على التنفّس والهضم

يتسبب التدخين في ابتلاع الهواء الزائد وتوسع المعدة وضغطها على الحجاب الحاجز. كما يزيد النيكوتين من حموضة المعدة، مما يعزز احتمالية الفواق الليلي. الحل يتطلب وضع خطة تدريجية للإقلاع عن التدخين بمساعدة مختص أو برامج دعم. مارس أنشطة بديلة مثل المشي أو مضغ العلكة الخالية من النيكوتين لتخفيف الرغبة.

بعض الأدوية قد تكون السبب

يمكن أن تؤثر بعض الأدوية في الأعصاب المسؤولة عن الحجاب الحاجز وتؤدي إلى الفواق. من أبرز أمثلتها أدوية مرض باركنسون، المهدئات، أنواع من الكورتيزون، وبعض أدوية العلاج الكيميائي. إذا لاحظت أن الفواق ظهر بعد استخدام دواء معين فلا توقفه بلا استشارة طبية. يقترح الطبيب تعديل الجرعة أو تبديل الدواء إن أمكن مع متابعة الأثر العلاجي.

التهابات الأذن وتأثيرها غير المتوقع

تشير بيانات طبية إلى أن التهابات الأذن قد تسبب الفواق في بعض الحالات. يرتبط العصب الذي يربط الأذن بالحجاب الحاجز بتأثره عند وجود التهاب في طبلة الأذن أو سائل خلفها. أعراض مصاحبة شائعة تشمل ألم الأذن واضطراب النوم أو حاسة سمع متدنّية. عادة تختفي العدوى خلال الأيام القليلة، ولكن قد تتطلب الحالات الشديدة مضاداً حيوياً بوصفة طبية.

وجود مشكلات طبية كامنة

تشير الحالات الطبية الكامنة إلى وجود اضطرابات قد تكون سبباً للفواق المستمر. قد تشمل ذلك فتق الحجاب الحاجز، وأمراض الغدة الدرقية، والتهابات في الصدر أو الحنجرة، ومشكلات في الدماغ أو الأعصاب مثل السكتة الدماغية أو التصلب المتعدد. وتستدعي هذه الحالات تقييمًا دقيقاً وفق إشعار الطبيب مع فحوصات قد تشمل تصويراً أو اختبارات دم. تهدف التقييم إلى استبعاد الأسباب الخطيرة وتحديد العلاج المناسب.

متى تزور الطبيب

تنصح المراجعات الطبية بزيارة الطبيب في حال استمرار الفواق لأكثر من 48 ساعة. كما يستلزم الذهاب إلى الطبيب عند وجود ألم صدر أو فقدان الشهية أو صداع مستمر. يجري الطبيب تقييمات عامة وربما يطلب فحوصات دم أو تصويراً للصدر أو أعصاب حسب الحاجة. يهدف ذلك إلى استبعاد الأسباب الخطيرة وتحديد استمرار العلاج المناسب.

خطوات منزلية بسيطة لتخفيف الفواق

تقدم هذه الخطوات حلولاً منزلية فعّالة لتخفيف الفواق أثناء الليل. اشرب كوب ماء بارداً ببطء واحبس النفس لثوانٍ ثم أعد التنفّس ببطء. يمكن أيضاً تجربة وضع ملعقة من السكر الجاف في الفم أو التمضمض بماء فاتر. التنفّس في كيس ورقي لبضع لحظات قد يساهم في إيقاف النبضات غير المنتظمة للحجاب الحاجز.