توضح مصادر صحية أن التوقف عن تناول القهوة لمدة 30 يوماً يغير جسم الإنسان بشكل ملموس. يلاحظ الكثيرون أن النوم يتحسن وجودة النوم عندما يمر ذلك الشهر من دون القهوة، بسبب انخفاض الكافيين الذي يعوق النوم العميق. هذا التحسن في النوم ينعكس على زيادة النشاط والتركيز خلال النهار بشكل أوضح.
يؤدي الإقلاع عن القهوة إلى اعتماد الجسم على مصادر طاقة طبيعية، وهو ما ينعكس في شعور أكثر استقراراً لطاقة اليوم. كما يقلل ذلك التقلبات التي يفرضها الكافيين على مستويات اليقظة، خاصة عند من يمتلكون حساسية عالية له. والمحصلة أن الاستقرار في الطاقة يساعد على أداء يومي أفضل وتخفيف الشعور بالإجهاد.
الفوائد الأساسية للإقلاع
يعزز التوقف عن القهوة الترطيب لأن القهوة تعمل كمدر للبول وتسبب فقدان السوائل. بالتوقف عنها واستبدالها بماء أو مشروبات عشبية، يصبح الجسم أكثر ترطيباً وتتحسن وظائف الأعضاء الحيوية. كما يلاحظ أن القلق والتوتر يقلان عند من يتأثرون بالكافيين، فالتوقف يعزز الشعور بالهدوء والاستقرار النفسي.
تسبب القهوة أحياناً مشاكل هضمية كالحموضة وتهيج المعدة عند بعض الأشخاص. الإقلاع لمدة شهر يؤدي إلى تحسن صحة الجهاز الهضمي، وتخفيف أعراض مثل الارتجاع والانزعاج بعد الأكل. وتزداد الفوائد عادةً مع استبدالها بماء أو مشروبات مناسبة تحقق راحة للجهاز الهضمي.