يطرح هذا المحتوى خمس طرق طبيعية للمساعدة في طرد الأملاح من الجسم. تظهر مشكلة احتباس الأملاح عادة كتورم في القدمين، أو صداع، أو ارتفاع في ضغط الدم، وفقًا لـ MedicalXpress. تهدف هذه الطرق إلى الحفاظ على توازن السوائل ودعم وظائف الكلى من خلال ممارسات بسيطة وآمنة.
طرق أساسية لطرد الأملاح
توفر شرب الماء بكثرة وسيلة رئيسية لتخليص الجسم من الصوديوم الزائد عبر البول. ينصح الأطباء عادة بتناول 8–10 أكواب يوميًا للحفاظ على توازن السوائل. هذا يساعد في تقليل احتباس السوائل وتحسين وظائف الكلى بشكل آمن.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساهم في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم. تشمل أمثلة الموز والبطاطس والسبانخ والأفوكادو وتساعد في تقليل احتباس السوائل. من المهم تحقيق توازن مع بقية النظام الغذائي وتجنب الإفراط في أي عنصر.
قلل استهلاكك للملح والأطعمة المصنعة لتقليل تراكم الأملاح. المخللات، والجبن المالح، والوجبات الجاهزة تحتوي على صوديوم عالي يشجع على الاحتباس. الانتباه إلى قراءة الملصقات الغذائية يساهم في تقليل المدخلات غير الضرورية من الملح.
مارس النشاط البدني بانتظام لتشجيع التعرق وتحسين الدورة الدموية. التمارين الخفيفة مثل المشي تسهم في إخراج الأملاح وتحسين مستوى اللياقة. يمكن إضافة شاي من الأعشاب المدرة للبول كالكركديه والشعير والبقدونس المغلي والزنجبيل كخيار آمن عند الاعتدال.