يذكر موقع هيلث لاين في تقرير نشره مؤخرًا أن تناول الألياف بشكل يومي يحسن صحة الجسم بشكل ملحوظ. ويوضح التقرير أن الألياف لها تأثيرات متنوعة على الجهاز الهضمي والقلب والسكري والوزن. ويشير إلى أن وجودها المستمر في النظام الغذائي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مشاكل الإمساك. كما يبين أن الألياف تبطئ امتصاص السكر في الدم مما helps على الحفاظ على مستويات السكر ضمن المعدلات الطبيعية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تحسين الهضم ووظائف الأمعاء
يؤكد تقرير هيلث لاين أن تناول الألياف يوميًا يعزز حركة الأمعاء. وهذا التحسن يسهل عملية الهضم ويقلل من مشكلات الإمساك. كما يعمل الألياف على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
تنظيم مستويات السكر في الدم
يشير التقرير إلى أن الألياف تبطئ امتصاص السكر في الدم. وبذلك يحافظ على مستويات السكر ضمن المعدلات الطبيعية. ويساهم في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تعزيز الشعور بالشبع
يذكر التقرير أن وجود الألياف يمنح الجسم شعوراً بالامتلاء لفترة أطول. وهذا يساعد في الحد من الرغبة في تناول الطعام والتحكم في الوزن. كما أن الاستمرار في تناول الألياف جزء من نظام غذائي يدعم إدارة الوزن.
تحسين صحة القلب
تشير البيانات إلى أن الألياف تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. وهذا الانخفاض يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر أمراض القلب والشرايين. بناءً على ذلك، تؤكد النتائج أهمية إدراج الألياف ضمن النظام الغذائي اليومي لصحة القلب.