تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام له تأثير كبير على صحة القلب. كما أن بعض المشروبات قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عبر خفض ضغط الدم. يبرز هنا دور ثلاثة مشروبات معروفة بقدرتها على دعم خفض الضغط عندما تُستخدم كجزء من نمط حياة صحي.
عصائر مفيدة لخفض الضغط
تحتوي عصائر الطماطم على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، والتي يعتقد أنها تدعم صحة القلب. أظهرت دراسة علمية أن تناول عصير الطماطم يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي، خصوصًا لدى الأشخاص الذين بلغوا 55 عامًا فأكثر. توصلت النتائج إلى أن شرب 200 مل يوميًا، وهو ما يقرب من كوب واحد، يؤدي إلى تحسن ملحوظ في الضغط على مدار عام.
يحتوي عصير البنجر على النترات التي تعزز تدفق الدم في الجسم وتخفض ضغط الدم. أظهرت تجربة سريرية أن شرب أكثر من كوبين بقليل من عصير البنجر يوميًا يساعد في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. تشير النتائج إلى أن توالي الاستهلاك مع اتباع نمط حياة صحي يعزز التأثيرات الإيجابية على الضغط.
يحتوي عصير الرمان أيضًا على الأنثوسيانين، وقد يتفاعل مع إنزيم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم. أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل انخفض لديهم ضغط الدم. تشير هذه الدراسات إلى أن الاستمرارية في استهلاك العصير مع الالتزام بنمط حياة صحي قد تسهم في إدارة ضغط الدم بشكل ملحوظ.