ينصح الأطباء بحسب ما أورد موقع NDTV باتباع عادات يومية وقائية خلال فصل الخريف وتقلباته التي تجعل الجسم أكثر عرضة للنزلات والإنفلونزا نتيجة ضعف المناعة وانتشار العدوى في الأماكن المغلقة والمزدحمة. ما أعلنوه هو أن تطبيق هذه العادات يخفف من مخاطر الإصابة ويوجه الوقاية إلى تقليل انتشار العدوى خلال هذه الفترة. فيما يلي أبرز 8 استراتيجيات للوقاية من نزلات البرد وفق المصدر نفسه.
استراتيجيات الوقاية الأساسية
مارس الرياضة بانتظام، فالممارسة اليومية تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة، لذا خصص 30 دقيقة على الأقل للنشاط البدني في أغلب أيام الأسبوع. حافظ على نظافة محيطك بتعقيم الأسطح التي تلامسها باستمرار، مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة، لتقليل انتشار الفيروسات داخل المنزل أو مكان العمل. تجنب الاقتراب المباشر من المرضى وتجنب الرذاذ الناتج عن السعال أو العطس قدر الإمكان.
نصائح الحياة اليومية
ارتد ملابس مناسبة وتحتوي على طبقات متعددة لمواجهة تقلبات الحرارة، وابدأ بالخروج بملابس دافئة ثم خففها تدريجيًا عند الدخول إلى أماكن دافئة. حافظ على رطوبة جسمك بشرب كميات كافية من الماء يوميًا حتى في الجو البارد، فالجفاف يضعف الدفاعات المناعية ويؤثر في صحة الأغشية المخاطية. إذا أردت الحفاظ على صحة جيدة خلال الخريف، فاعتمد هذه الاستراتيجيات بتناسق مع بعضها وتجنب التعرض للمخاطر الصحية.