يعزز سمك السلمون النوم والصحة، فهو غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين ب6.
تشير مصادر صحية مثل فري ويل هيلث إلى أن هذا المزيج يدعم تنظيم دورات النوم وراحة الليل.
يمكن أن يساعد تناول السلمون في وجبة الإفطار أو العشاء، أو عند الدمج مع أطعمة معينة، على تحسين امتصاص أوميغا-3 والاستفادة منها بشكل أكبر.
يعد التوقيت المناسب لتناول السلمون جزءاً من استراتيجية شاملة للحصول على أقصى فائدة لهذه العناصر.
فوائد أوميغا-3 وفيتامين ب6 للنوم
يسهم فيتامين ب6 الموجود في السلمون في إنتاج هرمون النوم الميلاتونين، وهو ما يعزز تنظيم النوم الليلي.
وتشير الأبحاث إلى أن أحماض أوميغا-3 الدهنية تحسن كفاءة النوم وجودته بشكل عام.
قد تُمتَص أوميغا-3 بشكل أفضل عندما تُرافقها أطعمة تحتوي على دهون، بينما قد يقلل وجود ألياف عالية من امتصاصها.
وتقلل أوميغا-3 من خطر الإصابة بأمراض القلب وتدعم وظائف الدماغ والتعلم والذاكرة والإدراك.
وخلال فترة الحمل، تعد أحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية لنمو الجنين.