توضح هذه القائمة أن منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن تعد من أبرز المصادر الطبيعية الغنية بالكالسيوم. كما تساهم الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي في توفير نسبة جيدة من الكالسيوم، إضافة إلى عناصر مفيدة أخرى للعظام. وتوفر الأسماك، خصوصاً السردين والسلمون المعلب بالعظام، كمية ملحوظة من الكالسيوم. وتعد المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور السمسم وبذور الشيا مصادر نباتية ممتازة للكالسيوم.
وتضم البقوليات كالحمص والفاصوليا البيضاء نسباً جيدة من الكالسيوم أيضاً. إلى جانب ذلك، تساهم الأطعمة المدعمة مثل بعض العصائر وحبوب الإفطار وحليب النبات المدعم في تعزيز المدخول الكالسيومي. وتتعاون جميع هذه المصادر لتلبية الاحتياجات اليومية من الكالسيوم وتسهيل الحفاظ على صحة العظام.