فيتامين سي: سلاح طبيعي ضد البرد والحساسية؟ نتائج دراسات جديدة

تشير النتائج الحديثة إلى أن فيتامين سي قد يساهم في تخفيف أعراض الحساسية ونزلات البرد، ولكنه ليس حلاً سحرياً بمفرده. وتظهر الدراسات إمكانية وجود دور مضاد هستيمي طبيعى ومضاد أكسدة يساعد في دعم صحة الجهاز التنفسي. ويُعتقد أن هذه الخصائص قد تساهم في تقليل شدّة الأعراض وتخفيف الالتهاب خلال نوبات الحساسية التنفسي. غير أن الخبرة العلمية ما زالت تدعو إلى التقييم بحذر وتأكيد النتائج عبر دراسات أكبر وأكثر ضبطاً.

وتبيّن في إحدى الدراسات أن 71 مريضاً يعانون من أمراض تحسّسية تلقّوا رذاذاً أو حقناً من فيتامين سي فلوحِظ انخفاض في أعراض التعب واضطراب النوم وانخفاض القدرة على التركيز. كما أشارت نتائج دراسة حديثة أُجريت في مارس 2025 إلى أن تناول فيتامين سي الغذائي يرتبط بانخفاض شدة وانتشار الربو والحساسية الأنفية لدى الأطفال، وذلك عبر تعديل الاستجابة المناعية وخفض التوتر التأكسدي. وتؤكد هذه النتائج أن فيتامين سي قد يقدم دعماً إضافياً في حالات الحساسية التنفّسية، خصوصاً مع وجود ضغوط بدنية أو بيئية.

دور فيتامين سي في أمراض التنفّس

أظهر تحليل نُشر في عام 2023 أن تناول 1 غرام من فيتامين سي يومياً قلّل شدة نزلة البرد بنسبة تقارب 15%، كما خفّض مدة أعراض شديدة بنحو 26%. وفي المقابل لم يظهر أي تأثير يذكر على الأعراض الخفيفة، كما لم تجد الدراسات دليلاً قوياً على وقاية من الإصابة بالبرد.

آليات العمل المحتملة

توضح الآليات المحتملة أن فيتامين سي قد يخفّض إنتاج الهستامين أو يحدّ من تأثيره، ما يساعد في تقليل أعراض الحساسية. كما يعزز خلايا المناعة بما فيها الخلايا القاتلة الطبيعية NK ويُحسّن الاستجابة الفيروسية للجسم. إضافة إلى ذلك، يملك نشاطاً مضاداً للالتهاب والتأكسد يساعد في الحفاظ على صحة أنسجة الرئة أثناء الضغوط البيئية مثل التدخين والتلوث.

الحدود والأبحاث المطلوبة

تُشير الأدلة إلى أن الجرعة المثلى لا تزال غير محددة بدقة، وغالباً ما تكون النتائج محدودة بالحجم ومحدودة الضبط. كما أن معظم الدراسات المرتبطة بالحساسية كانت صغيرة وافتقرت إلى مجموعة مقارنة قوية، مما يجعل النتائج أولية. بالرغم من تقليل مدة البرد، يبقى الأثر متفاوتاً بين الأفراد وخصوصاً عند وجود إجهاد بدني أو بيئي.

ينصح بالتشاور مع الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من عدم تعارضها مع حالاتك الصحية. كما يجب استخدام فيتامين سي كمكمل داعم وليس بديلاً عن العلاجات الطبية الأساسية أو إجراءات الوقاية المعتمدة. وينبغي مراعاة أن الجرعات الكبيرة قد تسبب آثاراً جانبية في بعض الحالات، لذا من المهم الالتزام بتوجيهات المتخصصين.