أعلن خبراء التغذية بحسب Healthline أن ستة مشروبات طبيعية موصى بها لتعزيز المناعة ومقاومة العدوى. وتزداد الحاجة إليها مع تغير الفصول وارتفاع مخاطر الإصابة بالزكام والإنفلونزا. وتُذكر من بينها عصير البرتقال الطازج، ومشروب الليمون بالعسل، والشاي الأخضر، والزنجبيل الطازج، وعصير الجزر، والكركم بالحليب.
المشروبات الطبيعية المقوية للمناعة
يحتوي عصير البرتقال الطازج على فيتامين C عالي يعزز خلايا الدم البيضاء ويدعم مقاومتها للالتهابات. أما مشروب الليمون بالعسل فدفئه يساعد في تنقية الجسم وتهدئة الحلق ومكافحة البكتيريا. ينصح الخبراء بتضمين هذه المكونات ضمن نظام غذائي متوازن وروتين يومي منتظم لتعزيز المناعة.
يمكن الشاي الأخضر أن يرفع من مقاومة الجسم للأمراض بفضل مركبات البوليفينول التي يحويها، كما يساهم في تنشيط الدورة الدموية. ويعتبر الزنجبيل الطازج من الخيارات الفعالة في مكافحة الفيروسات والبكتيريا، إضافة إلى دفء الجسم وتحسين الهضم. ينصح بتناوله بشكل يومي كجزء من عادات صحية لضمان استمرارية الاستفادة.
عصير الجزر غني بفيتامين A ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجلد والعينين وتدعم المناعة ضد الأمراض الموسمية. أما الكركم بالحليب فالكركمين المضاد للالتهابات يعزز مقاومة الفيروسات ويدعم صحة الكبد والمفاصل. يمكن دمج هذين المشروبين كجزء من روتين غذائي يمد الجسم بالمواد الطبيعية اللازمة على مدار العام.
نصائح صحية لتعزيز المناعة
احرص على تناول هذه المشروبات بانتظام، إلى جانب نظام غذائي متوازن ونوم كافٍ، لتحافظ على مناعة قوية وجسم مقاوم للأمراض طوال العام. كما يسهم التنويع بين الخيارات وتكييفها مع احتياجاتك الشخصية في تعزيز الفوائد دون الاعتماد على مصدر واحد. حافظ على نظافة الأدوات وتجنب إضافة كميات كبيرة من السكر لتعزيز الفوائد الصحية.