علاقة زيت الزيتون والإمساك

فوائد زيت الزيتون للإمساك

ينصح باستخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك بشكل عام، مع وجوب تجنبه عند الأطفال والرضع. لا توجد جرعة محددة موصى بها، لكن يمكن البدء بملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة على معدة فارغة. وتفيد مصادر صحية بأن التأثير قد يظهر فوراً أحياناً أو قد يحتاج إلى ساعات حتى يتطور، لذلك ينصح بالبقاء بالقرب من الحمام عند المحاولة الأولى. كما يمكن استخدامه عن طريق الفم لتوفير تشحيم إضافي للجهاز الهضمي وتليين البراز ليسهّل مروره، وتصبح التجربة أكثر وضوحاً عند البدء بملعقة لمعرفة تأثيره عليك.

آليات الفاعلية في الأمعاء

يعمل زيت الزيتون كملين طبيعي عبر عدة مسارات، منها تليين الجهاز الهضمي ليبقى أكثر رطوبة ويسهل مرور البراز المتصلب. كما يساهم في تليين البراز مما يجعل خروجه أسهل. أظهرت دراسات على نماذج حيوانية أن حمض الأوليك الموجود فيه قد يعزز وظيفة الحاجز المعوي عبر زيادة مستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء، خاصة البيفيدوباكتيريا. وقد يساهم ذلك في تحسين الهضم على المدى الطويل والوقاية من الإمساك.

زيوت أخرى مفيدة للإمساك

إلى جانب زيت الزيتون، ثبت أن الزيت المعدني وزيت بذور الكتان وزيت اللوز يحسن الإمساك بسبب تأثيراتها الشبيهة بالملينات. في إحدى الدراسات لاحظ أن زيت بذور الكتان حسن وتيرة وجودة البراز بشكل أقوى من زيت الزيتون، وتبين أن كلاهما فعال مثل الزيت المعدني.

كيفية الاستخدام والجرعات

لا توجد جرعة محددة لزيت الزيتون في علاج الإمساك، لكن الدراسات تشدد على أن تناوله على معدة فارغة وبدون طعام يمنح نتائج أفضل. يمكن تخفيف الإمساك بتناول ملعقة كبيرة منه صباحاً، لكن 4 مليلتر تقريباً، أي نحو ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة، قد تكون بداية فعالة. لا يوجد إطار زمني محدد لظهور التأثير، فالتفاعل يختلف من شخص لآخر، لذا راقب استجابة جسمك. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها زيت الزيتون لعلاج الإمساك، فابحث عن تأثيره من قرب الحمّام لتتعرف على سرعته واستجابته.