توضح مصادر صحية موثوقة أن ارتفاع ضغط الدم يعد أحد عوامل الخطر الأكثر شيوعاً لأمراض القلب. إلى جانب تبني نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن، يمكن أن يساعد استخدام الأعشاب في خفض ضغط الدم بشكل فعال. كما أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة إذا لم يتم التحكم فيه بشكل فعال، وهو عامل خطر شائع لأمراض القلب والأوعية الدموية. يجب استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي عشب أو توابل كعلاج تكميلي.
أعشاب مفيدة لخفض الضغط
تساعد الريحان في خفض ارتفاع ضغط الدم بفضل مركب الأوجينول، وهو مضاد أكسدة نباتي يعمل كحاصر لقنوات الكالسيوم ويُساعد في استرخاء الأوعية الدموية. كما يسهم البقدونس، الغني بالكاروتينات وفيتامين ج، في تقليل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار LDL. إضافة البقدونس بانتظام إلى النظام الغذائي اليومي يساهم في خفض كل من الضغط الانقباضي والانبساطي، مع دعم الصحة القلبية. لذا تعتبر هاتان العشبتان خيارين يمكن تضمينهما ضمن نمط الحياة الصحي مع استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
تتميز بذور الكرفس بكونها غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والمنغنيز والألياف، وهذه العناصر تساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم بدرجة تشبه عمل حاصرات قنوات الكالسيوم. أما الزعتر فيوفر مركبات مفيدة مثل حمض روزمارينيك الذي يساهم في تقليل الالتهاب وخفض مستويات السكر في الدم وتحسين تدفق الدم، كما يساعد في تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ACE. إضافة إلى ذلك، يمكن لمستخلص الزعتر أن يساعد في تقليل عوامل الخطر القلبية مثل الكوليسترول السيئ LDL والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
القرفة هي توابل عطرية مستخرجة من اللحاء الداخلي لشجرة القرفة وتُستخدم كخيار إضافي في النظام الغذائي للمساعدة في خفض الضغط عند الاستمرار في استخدامها. الزنجبيل يعمل كمثبط ACE وحاصر طبيعي لقنوات الكالسيوم، لذا يمكن أن يساهم في خفض الضغط إذا اُستهلك يومياً بمقدار 2–4 جرام. لتحقق النتائج المرجوة، ينبغي إدراج هذه الأعشاب ضمن نمط غذائي متوازن لمدة 12 أسبوعاً مع استشارة الطبيب قبل البدء ومراقبة الضغط بانتظام. كما يجب الانتباه إلى التداخلات الدوائية مع أدوية الضغط أو أدوية أخرى لتجنب أي آثار جانبية.