5 أطعمة يومية تضر بصحتك وتدمرها دون أن تدري

يعلن موقع Healthline أن هناك أطعمة يومية قد تضر الصحة دون أن ندركها، خاصة عند تناولها بانتظام وبكميات كبيرة. يوضح أن بعضها يبدو بريئاً لكنه قد يؤثر في الجسم على المدى الطويل. فيما يلي أمثلة رئيسية مع توضيح تأثيرها وفقاً للمصدر المذكور.

أطعمة يومية قد تضر صحتك

الخبز الأبيض

يعلن Healthline أن الخبز الأبيض من أكثر الأطعمة انتشاراً على الموائد، ولكنه فقير بالألياف ويصنع من دقيق مكرر. ويرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، وهو ما قد يزيد خطر الإصابة بالسكري وزيادة الوزن عند تناوله بكثرة. ويشير المصدر إلى أن الاعتماد عليه بشكل منتظم يعزز هذه المخاطر على المدى الطويل.

اللحوم المصنعة

يعلن Healthline أن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسجق تحتوي على مواد حافظة ونسب عالية من الصوديوم والدهون المشبعة. وقد ربطت دراسات بينها وبين زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، خاصة سرطان القولون. وهذا يجعل تناولها بشكل متكرر مصدر قلق لصحة الجسم على المدى الطويل.

المشروبات الغازية والعصائر المعلبة

يعلن Healthline أن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة مليئة بالسكريات المضافة. هذه السكريات تضر صحة الكبد وتؤثر على مستويات الأنسولين في الجسم. والاستهلاك المتكرر لها يرتبط بالسمنة وتسوس الأسنان ومشاكل التمثيل الغذائي على المدى الطويل.

السمن النباتي الصناعي

يعلن Healthline أن السمن النباتي الصناعي غالباً يحتوي على دهون متحولة. كما أنها ترفع الكوليسترول الضار وتقلل من الكوليسترول الجيد، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. ويُشير النص إلى أن هذه الدهون تعتبر من العوامل الصحية المثيرة للقلق عند استخدامها بشكل متكرر.

الزبادي المحلى بالفواكه

يعلن Healthline أن الزبادي المحلى بالفواكه، رغم سمعته الصحية، يحتوي في بعض أنواعه على كميات كبيرة من السكر والنكهات الصناعية. وهذا يجعل بعض أنواعه أقرب إلى حلوى مقنعة وليس وجبة خفيفة صحية كما يظن البعض. تبقى كمية السكر والنكهات الصناعية العامل الأساسي الذي يثير القلق حول هذا النوع من الزبادي.