أثبتت الدراسات أن نمو طول الأطفال يتأثر بثلاثة عوامل رئيسية هي الجينات والتغذية والنشاط البدني. وعلى الرغم من الدور الأساسي للجينات، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة يمكن أن تحفز النمو وتعزز صحة العظام وتحسن وضعية الجسم وتزيد إفراز هرمون النمو. كشف موقع Times of India عن أبرز 3 تمارين تساعد على زيادة طول الأطفال. وقد أشار المقال إلى أن هذه التمارين يمكن أن تكون مفتاحًا لدعم النمو الصحي خلال فترتي الطفولة والمراهقة.
تمارين التمدد
تمارين التمدد ضرورية للوصول إلى أقصى طول ممكن، لأنها تعزز المرونة وتخفف الضغط على العمود الفقري وتحسن وضعية الجسم. يمكّن المداومة على ممارسة هذه التمارين من زيادة مرونة العمود الفقري وإطالة العضلات المحيطة به، وهو ما يسهم في نمو الطول خلال فترات النمو. وبهذه الطريقة تساهم التمارين في تعزيز الثبات والتحكم في الوضعية العامة للجسم.
السباحة
تساعد السباحة على تحفيز النمو الطولي وتمدد العمود الفقري وتحسين النمو والتطور البدني للأطفال. كما تساهم في تقليل الحمل والضغط على العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم بشكل عام. وتُسهم ممارستها بانتظام في تعزيز صحة العظام وتوازن النمو.
تمارين القفز
تُسهم هذه التمارين في تنشيط الخلايا العظمية وزيادة كثافة المعادن في العظام. كما تساهم في سرعة النمو السليم للهيكل العظمي وتعزيز قوة العظام. وتُسهم في زيادة الطول من خلال دعم عملية النمو في مراحل الطفولة والمراهقة.