أوضحت الدكتورة غوناي سالاييفا، أخصائية الخصوبة، أن تكوين الحيوانات المنوية يحتاج إلى بيئة هرمونية متوازنة وتغذية غنية بالعناصر الحيوية. قالت إن أي نقص في الفيتامينات والمعادن أو مضادات الأكسدة قد يؤدي إلى ضعف الحركة أو تشوهات في الحيوانات المنوية. وأكدت أن التوازن الغذائي والهرموني يسهمان في صحة النطاف ونضجها. أشارت إلى وجود صلة بين النظام الغذائي والتوازن الهرموني بما يؤثر على جودة السائل المنوي.
تؤكد أن أهم العناصر الغذائية للخصوبة الذكورية تشمل الزنك والسيلينيوم وحمض الفوليك وفيتامين D ومضادات الأكسدة والكارنيتين. ويوضح أن الزنك يعزز إنتاج التستوستيرون ونضج الحيوانات المنوية، في حين يحمي السيلينيوم المادة الوراثية ويحسن الحركة. ويشير إلى أن حمض الفوليك ضروري لتكوين خلايا منوية سليمة وفيتامين D يرفع مستويات الهرمونات الذكرية. كما تلعب مضادات الأكسدة والكارنيتين دورًا في حماية الخلايا من التلف وتوفير الطاقة اللازمة للحركة.
أبرز 12 غذاءً طبيعيًا
ومن أبرز 12 غذاءً طبيعيًا لتعزيز الخصوبة عند الرجال يبرز الجوز البرازيلي كونه غنيًا بالسيلينيوم. ويُعزّز المحار من قيمة الزنك كونه من أقوى مصادره. وتحتضن الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين أوميغا-3 وفيتامين D المفيدين للصحة الذكرية. ويوفر البيض مصدرًا متكاملًا للبروتين والعناصر الحيوية الضرورية.
بذور اليقطين غنية بالزنك والمغنيسيوم. والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي تعد مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك. والرمان يحفز الدورة الدموية ويحتوي على مضادات أكسدة قوية. والطماطم المطبوخة غنية بمادة الليكوبين المفيدة للخصوبة.
الجزر يدعم جودة الحيوانات المنوية بفضل وجود فيتامين A. والأفوكادو يحتوي على دهون صحية وفيتامين E. والشوكولاتة الداكنة ترفع تدفق الدم وتحفز إنتاج السيروتونين. والكركم يقلل الالتهابات ويحسن التوازن الهرموني.