يحذر خبراء التغذية من أن بعض الأطعمة قد تضعف صحة الرجال وتؤثر سلباً على الأداء الجنسي والعلاقة الزوجية. تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية قد تعيق تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتزيد من مخاطر ضعف الانتصاب. كما يعزز الإفراط في تناول الدهون المشبعة والمتـحولة من هذه المخاطر ويؤثر في الدورة الدموية بشكل عام. لذلك يصبح اختيار نمط غذائي متوازن جزءاً أساسياً من الحفاظ على صحة جنسية قوية.
أبرز العوامل المؤثرة على الأداء
تربط الدراسات زيادة استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المعالجة بارتفاع احتمال ضعف الانتصاب لدى الرجال. كما أن السكريات المكررة والكربوهيدرات عالية المؤشر تضعف حساسية الإنسولين وتؤثر في الدورة الدموية بشكل عام. ويُشار إلى أن النظام الغذائي غير المتوازن الذي يفتقر إلى الفواكه والخضروات والبقول والأسماك يرفع مخاطر الاضطرابات الجنسية، فيما يؤثر الاعتماد الزائد على المأكولات السريعة والمصنعة سلباً على الأداء.
نصيحة عملية لتعزيز الأداء
ابدأ بتبني نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك والمكسرات. اعتمد تقليل استهلاك الوجبات السريعة واللحوم المعالجة والحلويات المفرطة، مع مراعاة تنويع المصادر البروتينية. ساهمت هذه التغييرات في دعم صحة الدورة الدموية وتحسين الأداء الجنسي على المدى الطويل.