توضح تقارير صحفية أن التهاب المفاصل كان من أمراض الشيخوخة التي تصيب كبار السن، لكنه ظهر مؤخرًا بين الشباب والمراهقين بسبب وضعيات الجلوس الخاطئة والجلوس الطويل أمام الشاشات. وتشير إلى أن الحالات المبكرة بدأت تتزايد بين الشباب نتيجة هذه العادات. ويؤثر التباين في نمط الحياة على الحركة اليومية ويحد من جودة الحياة.
تشير تقارير إلى ارتفاع الإصابة بالتهاب المفاصل وآلامه وتيبسه وتورمه بين الشباب في سن مبكرة. ويرجع السبب إلى التغيّرات في نمط الحياة المرتبطة بالعصر الرقمي، بدءًا من الدراسة عبر الإنترنت والعمل المكتبي ووصولاً إلى مشاهدة البرامج والألعاب، مما يؤدي إلى الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة. ويشير الدكتور أخيليش ياداف، أخصائي جراحة العظام واستبدال المفاصل، إلى أن ارتفاع الانتشار بين الشباب يعكس نمط الحياة الخامل وإفراط في استخدام الشاشات.
وتصف المصادر حالة صحية متنامية بين الشباب نتيجة قلة الحركة وسوء وضعية الجلوس. وتؤكد أن الجلوس لفترات طويلة سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه يمثل أحد أكبر التهديدات لصحة الجهاز العضلي الهيكلي. وتشير إلى أن الوقاية ممكنة إلى حد كبير من خلال تغييرات بسيطة في الوضعية والنظام الغذائي والنشاط البدني.
نصائح عملية للوقاية
1. مارس تمارين خفيفة مثل السباحة واليوغا وركوب الدراجات لتقوية العضلات دون إجهاد المفاصل. 2. خذ فترات راحة كل ساعة بعيدًا عن الشاشات، مثل الوقوف والتمدد والمشي لبضع دقائق لاستعادة تدفق الدم. 3. اعمل في أماكن مريحة توفر جلوسًا مستقيماً ومكاتب بارتفاع مناسب. 4. حافظ على رطوبة الجسم واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بأحماض أوميجا-3 الدهنية والكالسيوم وفيتامين د ومضادات الأكسدة لتقليل الالتهاب.