مشروبات صحية لمرضى القلب
تعلن المصادر الصحية أن الماء هو المشروب الأفضل لمرضى القلب، فهو يساعد على توازن وترطيب الجسم. كما توجد مشروبات أخرى تحمل فوائد صحية عديدة، منها منتجات الألبان غير المنكّه والبدائل النباتية. وتساعد هذه الخيارات على توفير الكالسيوم والبروتين والمعادن الأخرى دون زيادة مخاطر الكوليسترول. وتقدّم دعمًا للنظام الغذائي الصحي للقلب عندما يتم اختيارها بعناية.
توضح المصادر أن منتجات الألبان غير المنكّهة يمكن أن تكون جزءًا من النظام الصحي للقلب، إذ لا تزيد أو تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وهي تشكل مصدرًا مهمًا للكالسيوم والبروتين والمعادن الأخرى. لذا يمكن أن تكون الحليب غير المنكّه والزبادي والجبن قليل الدسم جزءًا من النظام الغذائي الصحي، خصوصًا عند ارتفاع نسبة الكوليسترول. ويمكن اللجوء إلى بدائل نباتية مثل حليب الصويا واللوز والشوفان إذا كانت هناك حساسية من منتجات الألبان.
يمكن إدراج الشاي في النظام الصحي للقلب، مع الانتباه إلى كمية السكر المضافة. ويُفضَّل الشاي الأخضر عادةً لأنه يحتوي على كافيين أقل من الشاي الأسود. كما يجب مراعاة الكافيين إذا كنت تعاني حساسية تجاهه أو تتناول أدوية تتفاعل معه.
يمكن أيضًا إدراج القهوة ضمن النظام الصحي للقلب، مع الانتباه إلى مكوّناتها. من الأفضل عدم إضافة السكر أو الكريمة أو الشراب المركز، فالقهوة بالحليب أو المثلجة بكميات كبيرة قد تزيد من السعرات. كما يجب ألا يتجاوز إجمالي استهلاكك للكافيين 400 ملغ يوميًا، وعند الشرب مع الشاي والقهوة معًا عدّل الكميات وفق ذلك.
ينصح بتناول العصائر الطازجة ككوب صغير نحو 125 مل أحيانًا كجزء من النظام الغذائي، ويفضّل إضافة الماء لخفض تركيز السكر. يختلف مشروب العصير عن العصير الطبيعي 100%، إذ قد يحتوي على سكريات مضافة كالمعاد تكوينه أو المهروس والسكر والمركزات. لذلك لا يُنصح بتناول مشروب العصير كجزء من نظام غذائي صحي للقلب.
مشروبات غير صحية يفضل تجنبها
توضح المصادر أن المشروبات السكرية غنية بالسعرات الحرارية وتفتقر إلى القيمة الغذائية، لذا لا يُنصح بتناولها ضمن النظام الغذائي الصحي للقلب. تشمل هذه المشروبات المشروبات الغازية والمركَّبة ومشروبات الفاكهة والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والشاي المثلج. ولتقليل الاعتماد على هذه المشروبات تقترح النصائح الاعتيادية شرب الماء من زجاجة قابلة لإعادة الاستخدام وتخزين الماء في الثلاجة وتتبيل الماء بقطع من الفاكهة أو النعناع أو الخيار.