يطرح التقرير خطوات لغلق اليوم بطاقة إيجابية وفق ما ورد في Entrepreneur. 1- سجل ثلاث نعم صغيرة قبل النوم، إذ يساعد كتابة ما سار بشكل جيد اليوم على إعادة توجيه الانتباه وتخفيف التوتر. 2- تخصص دقيقة أو خمس دقائق للتنفس أو التأمل قبل إطفاء الضوء، ما يسهّل تفكيك التوتر ويهيئ الجسم للراحة. 3- أبق قائمة إنجازات اليوم مرئية، فمراجعة ما أنجزته مهما كان بسيطاً يضعك في حالة تقدم بدلاً من شعور الفشل.
4- أجرِ محادثة ممتنة أو رسالة شكر قصيرة لصديق أو زميل أو حتى لنفسك، فهذه الخطوة تساهم في أن ينتهي اليوم بجملة إيجابية بدلاً من ملاحقة السلبي. 5- ابتعد عن الشاشات والعالم الخارجي لفترة قبل النوم لتساعد في تهدئة العقل والحد من التحفيز الزائد. تؤكد المصادر أن هذه الممارسات تهيئ نمط نوم هادئ وتزيد من الشعور بالراحة والفصل الصحي عن ضغوط العمل.