تعلن تقارير Times of India أن بعض العادات الصباحية البسيطة يمكن أن تسرع عملية الأيض، وتحسن الهضم، وتزيد من مستويات الطاقة طوال اليوم. شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد في تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم وتنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز عملية الأيض. ممارسة تمارين التنفس العميق تساهم في تقليل مستويات التوتر، وتحسين التركيز، وتهيئة الجسم والعقل ليوم نشط.
القيام بتمارين خفيفة أو تمدد يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين مرونة العضلات وتخفيف التوتر العضلي. التعرض لأشعة الشمس الصباحية لمدة 10–15 دقيقة يعزز المزاج وينشط فيتامين د وينظم الإيقاع اليومي للجسم. تناول فطور صحي ومتوازن غني بالبروتين والألياف، مثل البيض، الزبادي اليوناني، أو الشوفان، يمنح الطاقة اللازمة ويحسن الأداء الذهني خلال اليوم. تجنب الأجهزة الإلكترونية فور الاستيقاظ يساهم في تقليل التشتت الذهني وتحسين التركيز والهدوء. تحديد أهداف اليوم خلال بضع دقائق يساهم في زيادة الإنتاجية وضبط الأولويات والشعور بالإنجاز مع نهاية اليوم.