الاستحمام بعد الأكل يؤثر على الهضم

يُنصح بعدم الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام لأنه قد يعيق عملية الهضم ويؤثر سلبًا على صحة الأمعاء. يوضح مدرب نمط الحياة لوك كوتينهو أن الجسم يرسل المزيد من الدم نحو المعدة والأمعاء بعد الطعام للمساعدة على هضمه وامتصاص العناصر الغذائية. إلا أن الاستحمام، خاصة بالماء الساخن، يجهد الجسم عبر تحويل جزء من الدم إلى سطح الجلد لتنظيم حرارة الجسم، مما يقلل من دعم الجهاز الهضمي ويبطئ عملية الهضم.

تأثير الاستحمام على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية مثل القولون العصبي، أو ارتجاع الحمض، أو بطء الهضم، فإن الاستحمام بعد الطعام قد يزيد من الأعراض مثل الانتفاخ، والثقل، والشعور بعدم الراحة. يمكن أن يؤدي التعرض المفاجئ للماء الساخن أو البارد بعد الأكل إلى اضطراب تنظيم حرارة الجسم، مما يؤثر على إتمام عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل طبيعي.

نصائح لتحسين الهضم وسلامة الصحة

لحماية عملية الهضم، ينصح كوتينهو بالانتظار من 90 إلى 120 دقيقة بعد تناول الطعام قبل الاستحمام. تساعد هذه الفترة الجهاز الهضمي على معالجة الطعام بشكل أفضل، وتساهم في الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة، وتقليل الشعور بالتعب بعد الأكل، بالإضافة إلى دعم الأيض وصحة الأمعاء. كما يُفضل استغلال وقت الانتظار في أنشطة خفيفة مثل المشي أو التمدد أو القراءة، لأن التغييرات البسيطة في الروتين اليومي تساهم في تحسين الصحة على المدى الطويل وتوفير فوائد كبيرة.