تسبب متلازمة القولون العصبي آلامًا وانتفاخًا واضطرابًا في حركة الأمعاء.
أكلات تهيج القولون العصبي
تزيد بعض الأطعمة من غازات الأمعاء والانتفاخ والتقلصات، مثل البقوليات كالحمص والفول والعدس التي تسبب غازاتًا وانتفاخًا، والأطعمة الدسمة والمقلية التي تبطئ الهضم وتزيد التقلصات، والمشروبات الغازية التي تضيف غازاتًا، والمحليات الصناعية وخاصة السوربيتول والمانيتول، والأطعمة الحارة والتوابل القوية التي قد تهيج جدار الأمعاء، ومنتجات الألبان بالنسبة لمن يعانون عدم تحمل اللاكتوز.
أكلات مفيدة لتهدئة القولون
يفضل تناول أطعمة لطيفة على الجهاز الهضمي مثل الخضروات المطهية كالكوسة والجزر والبطاطس المسلوقة لسهولة هضمها، والفواكه قليلة الألياف القابلة للتخمير مثل الموز والشمام والعنب، والحبوب الخفيفة الخالية من الغلوتين كالشوفان والأرز البني، والزبادي الخالي من اللاكتوز لاحتوائه على بكتيريا نافعة، واللحوم البيضاء المشوية مثل الدجاج أو السمك، وشاي الأعشاب كالنعناع والبابونج لتهدئة التقلصات.
