مارس التمارين الرياضية بانتظام لأنها تقوّي العضلات وتدعم المفاصل وتحافظ على صحة العظام والغضاريف وتقلل الألم والتصلب، وتشمل المشي والسباحة وركوب الدراجات واليوغا وتمارين القوة، وينصح بممارستها لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعياً.
حافظ على وزن صحي لأن الزيادة في الوزن تضيف ضغطاً على المفاصل وتزيد من شدة الألم وتضاعف خطر الإصابة بالفصال العظمي.
تجنب الإصابات المتكررة والرضوض لأن تراكمها قد يؤدي إلى الفصال العظمي؛ وحوالي 50 بالمئة من الأشخاص الذين تعرضوا لضربة قوية في الركبة قد يصابون بالفصال لاحقاً حتى لو لم تتطلب الإصابة جراحة.
ينصح باستخدام بعض المكملات الغذائية لتقليل آلام المفاصل والالتهابات، لا سيما لدى المصابين بالتهاب المفاصل، ويعد زيت السمك من أفضل هذه المكملات لأنه يخفف الالتهاب والتصلب والألم والتورم.
اتبع النظام الغذائي المتوسطي لأنه يساعد في تقليل آلام والتهابات المفاصل ويعد خياراً مناسباً للحفاظ على صحة المفاصل مع التقدم في العمر.
حافظ على وضعية سليمة للجسم لتجنب آلام المفاصل خاصة في العمود الفقري، وتجنّب الجلوس لفترات طويلة عبر الحركة وممارسة تمارين قصيرة لتفادي تيبس المفاصل.
