يقدّم عصير البطيخ فوائد صحية عديدة ويُعد مشروباً مثالياً للصيف لطعمه المنعش ومحتواه المائي العالي.
فوائد شرب عصير البطيخ بانتظام
يحتوي عصير البطيخ على أكثر من 90% ماء، فيرطّب الجسم بسرعة ويساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء الحرارة أو التعرق.
يحتوي كذلك على البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساهم في توازن السوائل وصحة العضلات ويقلل خطر التشنجات.
تُساهم مادة السيترولين في تحسين تدفّق الدم وقد تساعد على خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب عند تناوله بانتظام.
يحمل عصير البطيخ مضادات أكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C، وهذه المواد تحمي الخلايا وتقوّي مناعة الجسم.
يعد عصير البطيخ خياراً منخفض السعرات ويساعد على الشعور بالشبع، فبالتالي قد يساعد على خفض الوزن عند إدراجه في نظام غذائي متوازن.
يساعد شربه بعد التمرين على تسريع تعافي العضلات وتقليل آلامها وتحسين الأداء البدني بفضل تركيبته.
يسهّل العصير حركة الأمعاء ويخفف مشكلة الإمساك لدى بعض الأشخاص بفضل محتواه المائي والألياف القابلة للذوبان.
يعمل عصير البطيخ كمدر طبيعي للبول مما يسهّل طرد السموم وقد يساهم في الوقاية من بعض مشاكل الكلى وحصى البول عند تناوله باعتدال.
يساعد محتواه من المغنيسيوم وفيتامين B6 على تحسين المزاج ودعم نوم أفضل لدى بعض الأشخاص.
تحذيرات
قد يسبب عصير البطيخ انتفاخاً أو إسهالاً لدى المصابين بالقولون العصبي بسبب احتوائه على الفركتوز، والإفراط في تناوله قد يرفع مستوى السكر في الدم خصوصاً لدى مرضى السكري.
ينبغي تناوله باعتدال وبدون إضافة سكر لتحصيل أكبر فائدة وتقليل المخاطر المحتملة.
